Kardiyo ve bodybuilding

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Leopars tarafından 24 Mayıs 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Leopars
    Offline

    Leopars Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Antreman yaptiktan sonra karsiyi yapmak dogrumudur hoca kaslardaki kanin kalbe gittigini gelisim olmicagini soyledi ne kadar dogru yagli bir vucudum var ne sekilde kardiyo yapmaliyim
     
  2. AnTiCoRe
    Offline

    AnTiCoRe Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    22 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    362
    Beğenileri:
    245
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Diş Hekimi
    Vücuttaki bütün kan zaten kalpten dokulara pompalanır.Yani "kan kalbe gidiyor" demek kaslarda kan kalmıyor anlamına gelmez.Tam aksine kan kaslara daha çok pompalanır ve laktik asidi vücuttan daha çok atabiliriz.Kilo almaya mı çalışıyorsun vermeye mi.Hedeflerini tam yazarsan biz de daha kolay yardımcı oluruz.
     
  3. elbiskuha
    Offline

    elbiskuha Üye

    Katılım:
    2 Aralık 2013
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    ben kardiyonun mantığını bi türlü anlayamadım.eğer yağ yakmak istiyorsan ağırlık antremanı yap ve karbonhidradı azalt , eğer kg almak istiyorsan yine ağırlık antremanı yap ve karbonhidradı çoğalt.
     
  4. Aziz-han
    Offline

    Aziz-han Üye

    Katılım:
    19 Mart 2014
    Mesajlar:
    545
    Beğenileri:
    125
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Kalbin büyük bölümü kastır. Kanı ve kandaki oksijenle beraber besinleri damarlar vasıtasıyla vücudumuza ve kaslarımıza taşır. Eğer hemen yorulan bir bünyeniz varsa kalp kaslarınız zayıf demektir. Düzenli kardiyo ile kalp kaslarınızı geliştirirseniz dayanıklılığınız arttığı gibi kaslar güçlendiği için kalp artık daha kapasiteli çalışacaktır. Ve antrenman sırasında kaslara daha fazla besin ve oksijen gitmesini sağlayacaktır. Bu da antrenmanlarınızı daha verimli hale getirecektir.Bunun yanı sıra yağ yakımını da sağlayacaktır. Kardiyo yaparken vücut önce yediğimiz besinleri yani karbonhidratları yakar. 15-20 dakikayı geçen ve 35-40 dk süren kardiyo egzersizlerinde metabolizmanızı hızlandırır, dolayısıyla yağ yakımını da başlatmış olursunuz. Sabah kalktıktan sonra kahvaltıdan önce yapılan kardiyoda hem yağ yakar hem güne dinç bir vücutla başlarsınız. Haftada 4 gün antrenmanınız var ise bunun 1 gününü kardiyoya ayırmanızı tavsiye ederim


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
  5. mericboss99
    Offline

    mericboss99 Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2014
    Mesajlar:
    334
    Beğenileri:
    197
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Sonra kalbin gelismedigi icin kalp krizi gecirirsen veya bir kilometre kosunca deli gibi soluk soluga kalirsan kondisyonun kalmazsa anlarsin kardiyonun onemini
     
  6. Leopars
    Offline

    Leopars Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Kilom az boyum 1.78 kilom 70 ama yagli bi vucudum var hem yaglardan kurtulmak istiyorum ayni zamandada buyumek istiiyorum

    Discovery cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  7. Aziz-han
    Offline

    Aziz-han Üye

    Katılım:
    19 Mart 2014
    Mesajlar:
    545
    Beğenileri:
    125
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Diete girmen lazım beslenme antmn günlüğünü atarsanız daha sağlıklı bilgi alırsınız


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     

Sayfayı Paylaş