Kardiyo ve agirlik calismasi zayiflama

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Ersan.yz tarafından 4 Ocak 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Ersan.yz
    Offline

    Ersan.yz Üye

    Katılım:
    2 Ocak 2015
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba arkadaslar benim adim Ersan, boyum 175cm, kilo 90 idi ama 1 hafta haftada 5 gun 2 saat kardiyo yaparak 5 kilo zayifladim.
    Bunu yaptigim icin belki kas kayip etmisim diye korktum.
    Sizce ne onerirsiniz?
    Beslenme ile alakali cok sey biliyorum, benim sorum tek salonda yapilan antrenman.

    Cok tesekkur ederim.
     
  2. Ascomycetes
    Offline

    Ascomycetes Üye

    Katılım:
    3 Şubat 2014
    Mesajlar:
    294
    Beğenileri:
    65
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Aldığın protein miktarını arttırıp karbonhidrat değerini düşürmen gerek. Kas yıkımını minimuma indirmek için ağırlık çalışmalısın.
     

Sayfayı Paylaş