Kardiyo ve şekil sorunu

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve sukru1010 tarafından 10 Eylül 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. sukru1010
    Offline

    sukru1010 Üye

    Katılım:
    6 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Böyle bir konu açılmış olabilir Yardımlarınızı esirgemeyin lütfen fakat benımde sorunum yağlanma. Boy 1.83 suan kilom 76. 3 aylık geçmişim var ilk başladığımda 81 kilodum 2 ayda 73 e düştüm fakat ramazan dolayısıyla ara vermiştim.şuan tekrar 76 kilo oldum.Asıl sorun öncelikli gögüs olarak yağlanma sorunu. Jinekomatsi dicem ama oda değil baktırdım gögüs uçlarım koltuk altlarımın orda nerdeyse ve soguk suya denıze vb grince normal oluyor sımsıkı fakat sonrası pamuk gıbıı küçük yumurta kadar oluyor. koltuk altı yandan tuttugumda avcumu doldurucak kadar yağ geliyor.Bugun tekrar başlıcam ve subatta askerim.3 ay filan kardiyo yapıp yağ oranını düşürmek istiyorum hocamız ilgilenmiyor program söyle düşünüyorum

    25 dk koşu bantı

    4 X max mekik

    4 X max benchpres

    25 dk epik bisiklet

    diyet olarak ekmek şeker tuz kestim 2 gündur

    sabah kepekli sandevic etmegıne 2 salam bi peynir yanında portakal suyu

    öglen canım ısterse ton balığı

    akşam evde yemek ne çıkarsa ekmeksiz 1 tabak

    hızlı bır yağ yakmak istiyorum ne gerekırse yaparım

    Birde her sabah ve aksam aç karına 1 su bardagı suya 1 kaşık elma sirkesi ve 1 kaşık bal diye bir kür var dediler.Kanı inceltip kandaki yagı alıyormuş

    Tecrübeli yorumlarını bekliyorum...


    bench_O
     

Sayfayı Paylaş