kardiyo sonrası vucut geliştirme egzersizleri

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve zaparojdik tarafından 19 Mart 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. zaparojdik
    Offline

    zaparojdik Üye

    Katılım:
    16 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bursa
    Merhaba ben fitness'a yeni başladım. İlk amacım göbek bölgemde olan yağlardan kurtulmak fakat vucut da geliştirmek istiyorum. Egsersiz sonrası kardiyo yapmam ( 25dk koşu) hocam yanlış birşey olmadığını söyledi ve bugün öyle yaptım ama beni pek tatmin etmedi.

    Sizlere sorum şudur ilk önce 35-40 dk koşu bandında koşup daha sonra egsersizlere başlamam daha doğru olmaz mı? çok teşekkürler
     
  2. Fυякαη Acαя
    Offline

    Fυякαη Acαя Üye

    Katılım:
    16 Kasım 2009
    Mesajlar:
    390
    Beğenileri:
    146
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Bilgisayar Mühendisi
    Yer:
    Kemerburgaz
    Cardionun Antremandan sonra yapılması forumda tartşılımıştı. O konudan bir alınıt yapmak istiyorum. ( Karasan Hocama Teşekkürler ) :)

    Asıl Konumuz Olan yerler Kırmızı Yazılardır :)
     
  3. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    body den sonra kardıo yanlıs dıye sanıt konu var forumda asırı calısma oluyor. önce yapın denıyordu bu tartısılır ama

    25 kosu tek basına yetersızdır benım hocam ılk baslarda

    15 dk yatay bısıklet
    15 dk dıkey bısıklet
    20 dk kosu bandı
    15 dk elıptıcal bısıklet

    tabı mekık alt karın mekık ve bolgesel dıger ahreketler

    ardından bodye gecıyordum belım 10 cm ınceldı coks evındım hanı kılo azda versem dırek bel gıttı zaten benımde sorunum bel ve kalcaydı.

    sımdı soyle yapıyorum
    1 gun kardıo
    1 gun bady

    hafatda 6 gun salona gıdıyorum hem yorulmuyorum hemde daha fazla yuklene bılıyorum cunku kardıodan sonra ınsanın body yapacak gucu az kalıyor
     

Sayfayı Paylaş