arkadaşlar yağ yakımı ağırlıklı antreman yapıyorum kardiyo sonrası basit şeker almalımıyım katabol süreci durdurması için yoksa şeker almazsam yağ yakımı antrenmandan sonra devam edermi?
antrenman sonrası basit şeker alınız .... bu sizin ünsilin dengenizi düzenler kas yıkılımını engeller --- Mesaj birleştirildi, 16 Aralık 2014 --- https://www.bodyforumtr.com/threads/büyüme-hormonu-insülin.100443/
yanliz dikkatinizi cekerim kardiodan bahsediyoruz agirlik antremanindan degil,basit sekeri aldiginiz andan itibaren vücut yag yakimini durdurucaktir,o yüzden yaptiginiz kardiodan sonra bir süre daha birsey almadan insülin seviyesini düsük tutmak yag yakimina yardim ederek yaptiginiz kardionun daha faydali olmasini saglicaktir.
Peki antreman öncesi insülin nasıl olmalı ? Ben antreman öncesi ve sonrası creatini üzüm suyu ile alıyorum.Antremandan 30 dk once ve hemen sonra.Yanında whey ve amino da var.Antremandan önce üüm suyuyla alınmasının bir etkisi olur mu ? Ağırlık antremanından bahsediyorum.
Bence hiçbir amatörün,idman sonrası veya kardio sonra basit şekere ihtiyacı yok.İdman sonrası basit şeker alımının nedeni,boşalan glikojen depolarının doldurulması mantığıyla yapılan bir hareket.Çok şiddetli ve ağır bir bacak idmanı sonrası belki alınabilir ama diğer idmanlarda ve kardio sonralarında glikojen depolarının boşalacağını hiç düüşünmüyorum,saygılar.
bence vucudumuz neyi ne zaman kullanacagini biliyor bu sebeble ekstra idman sonrasi basit seker almaya gerek yok
Peki yağ yakmakta olan biri için, ağırlık antrenmanı sonrası yapılan kardionun bitiminde Protein tozu içmesi (içerisindeki aroma ve şeker)den dolayı insülin dalgalanması yaşamaz mıyız? Ya da alınabilir mi?
Protein tozunda şeker olsada olmasa da,insulını arttırır,yag yakımındaysanız,idman sonrası 20 -30 dakıka arası sudan baska bıse almayın vucudunuza.Idman sonrası gh,kan sekerı dusuk oldugu ıcın tavan yapmıstır ve ghının en onemlı gorevlerınden bırınınde yag yakma oldugunu bılıyoruz.20-30 dakıka bekleyın oyle ıcın yıyın ne ıcıp yıyorsanız .
Kas 20-30 dakika da kaybolacak bir şey değil.İdman sonrası hemen proteın tozu ıcın,sabah kalkın ıcın,ıdman oncesı ıcın,gece yatmadan caseın ıcın,bunlar üreticilerin uydurduğu saçma sapan ve bılımsel hıcbır dayanagı yok,benım ise söylediğim şeye dayanağım var,neye inanmak istersen ona inan kardeş.
