kardiyo sonrası basit şeker

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve kelt tarafından 15 Aralık 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. kelt
    Offline

    kelt Üye

    Katılım:
    14 Aralık 2014
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    arkadaşlar yağ yakımı ağırlıklı antreman yapıyorum kardiyo sonrası basit şeker almalımıyım katabol süreci durdurması için yoksa şeker almazsam yağ yakımı antrenmandan sonra devam edermi?
     
  2. kelt
    Offline

    kelt Üye

    Katılım:
    14 Aralık 2014
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    cevap vercek var mı ?
     
  3. Onur BABACAN
    Offline

    Onur BABACAN Üye

    Katılım:
    4 Haziran 2006
    Mesajlar:
    88
    Beğenileri:
    67
    Ödül Puanları:
    28
    Ben de bekliyorum cevabı :)
     
  4. umut-
    Offline

    umut- Üye

    Katılım:
    5 Eylül 2013
    Mesajlar:
    183
    Beğenileri:
    66
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    tasarım
    Yer:
    izmir
    kelt bunu beğendi.
  5. kelt
    Offline

    kelt Üye

    Katılım:
    14 Aralık 2014
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    teşekkürler
     
  6. Bekci
    Offline

    Bekci Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3.333
    Beğenileri:
    6.154
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    EU
    yanliz dikkatinizi cekerim kardiodan bahsediyoruz agirlik antremanindan degil,basit sekeri aldiginiz andan itibaren vücut yag yakimini durdurucaktir,o yüzden yaptiginiz kardiodan sonra bir süre daha birsey almadan insülin seviyesini düsük tutmak yag yakimina yardim ederek yaptiginiz kardionun daha faydali olmasini saglicaktir.
     
    lvntgvnc ve Balboa7 bunu beğendi.
  7. fatiko15
    Offline

    fatiko15 Üye

    Katılım:
    25 Mart 2011
    Mesajlar:
    432
    Beğenileri:
    59
    Ödül Puanları:
    38
    Peki antreman öncesi insülin nasıl olmalı ? Ben antreman öncesi ve sonrası creatini üzüm suyu ile alıyorum.Antremandan 30 dk once ve hemen sonra.Yanında whey ve amino da var.Antremandan önce üüm suyuyla alınmasının bir etkisi olur mu ? Ağırlık antremanından bahsediyorum.
     
  8. kelt
    Offline

    kelt Üye

    Katılım:
    14 Aralık 2014
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    evet kardiyo olduğu için sordum zaten ağırlık olsa sormadan alırım
     
  9. Steve Austin
    Offline

    Steve Austin Üye

    Katılım:
    7 Haziran 2012
    Mesajlar:
    498
    Beğenileri:
    406
    Ödül Puanları:
    73
    Bence hiçbir amatörün,idman sonrası veya kardio sonra basit şekere ihtiyacı yok.İdman sonrası basit şeker alımının nedeni,boşalan glikojen depolarının doldurulması mantığıyla yapılan bir hareket.Çok şiddetli ve ağır bir bacak idmanı sonrası belki alınabilir ama diğer idmanlarda ve kardio sonralarında glikojen depolarının boşalacağını hiç düüşünmüyorum,saygılar.
     
    lvntgvnc ve Savino89 bunu beğendi.
  10. arif emir arslanturk
    Offline

    arif emir arslanturk Üye

    Katılım:
    18 Mart 2014
    Mesajlar:
    164
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bayan
    bence vucudumuz neyi ne zaman kullanacagini biliyor bu sebeble ekstra idman sonrasi basit seker almaya gerek yok :)
     
  11. Ascomycetes
    Offline

    Ascomycetes Üye

    Katılım:
    3 Şubat 2014
    Mesajlar:
    294
    Beğenileri:
    65
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Peki yağ yakmakta olan biri için, ağırlık antrenmanı sonrası yapılan kardionun bitiminde Protein tozu içmesi (içerisindeki aroma ve şeker)den dolayı insülin dalgalanması yaşamaz mıyız? Ya da alınabilir mi?
     
  12. Steve Austin
    Offline

    Steve Austin Üye

    Katılım:
    7 Haziran 2012
    Mesajlar:
    498
    Beğenileri:
    406
    Ödül Puanları:
    73
    Protein tozunda şeker olsada olmasa da,insulını arttırır,yag yakımındaysanız,idman sonrası 20 -30 dakıka arası sudan baska bıse almayın vucudunuza.Idman sonrası gh,kan sekerı dusuk oldugu ıcın tavan yapmıstır ve ghının en onemlı gorevlerınden bırınınde yag yakma oldugunu bılıyoruz.20-30 dakıka bekleyın oyle ıcın yıyın ne ıcıp yıyorsanız .
     
    lvntgvnc ve Ascomycetes bunu beğendi.
  13. kaan.tufekci.14
    Offline

    kaan.tufekci.14 Üye

    Katılım:
    6 Ocak 2015
    Mesajlar:
    76
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    0
    Kas kaybı olmaz mı peki o sürede
     
  14. Steve Austin
    Offline

    Steve Austin Üye

    Katılım:
    7 Haziran 2012
    Mesajlar:
    498
    Beğenileri:
    406
    Ödül Puanları:
    73
    Kas 20-30 dakika da kaybolacak bir şey değil.İdman sonrası hemen proteın tozu ıcın,sabah kalkın ıcın,ıdman oncesı ıcın,gece yatmadan caseın ıcın,bunlar üreticilerin uydurduğu saçma sapan ve bılımsel hıcbır dayanagı yok,benım ise söylediğim şeye dayanağım var,neye inanmak istersen ona inan kardeş.
     

Sayfayı Paylaş