Kardiyo Programımı Yorumlar mısınız?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve sonic10 tarafından 5 Aralık 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. sonic10
    Offline

    sonic10 Üye

    Katılım:
    29 Ekim 2013
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Meslek:
    Harita Mühendisi
    Yer:
    Ankara
    Merhaba arkadaşlar,

    Haftada 3 gün(salı, perşembe ve cumartesi) kardiyo egzersizleri(yağ yakmak için) yapmaktayım. Diğer günler ağırlık...

    Başlarken koşu bandında ilk 4 dakika 5-5.5 hızında yavaş yürüme, sonraki 3 dakika 6-6.5 hızında hızlı yürüme, sonraki 2 dakika 9 hızında yavaş koşma, bundan sonra 4'er dakika 6 hızında yürüme ve sonrasında 1'er dakika 9 hızında yavaş koşma metodunu tekrarlayarak toplamda 25 dakika koşu bandında zaman geçiriyorum.(araba metodu) Tüm çalışma boyunca koşu bandını yokuş yukarı olacak şekilde level 4 seviyesinde kullanıyorum. Epey terletiyor.

    2-3 dakika dinlendikten sonra sırt desteği olan bisiklete geçerek 5 dakika level 3, 15 dakika da level 4 seviyesende 20 dakika zaman geçiriyorum.

    Son adımda ise normal bisiklete geçerek 2 dakika level 4, 8 dakika level 5 olmak kaydıyla toplamda 10 dakikayı da burada harcadıktan sonra sırılsıklam bir şekilde çalışma alanından ayrılıyorum.

    Bu program hakkında ne düşünüyorsunuz, etkili olur mu? Yoksa değiştirmeli miyim?
     

Sayfayı Paylaş