Kardiyo Programı(acil)

Konusu 'Yağ Yakıcılar ve Yağ Yakımı' forumundadır ve AkrepHan tarafından 7 Nisan 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. AkrepHan
    Offline

    AkrepHan Yeni Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2012
    Mesajlar:
    1.289
    Beğenileri:
    286
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar kendime bir kardiyo programı yaptım
    Yaş:17
    Kilo:69
    Boy:1,68

    PROGRAM:
    20 dakika koşu eğimli alanda
    20 dakika eliptik bisiklet
    5 dakika ara
    15 dakika 9.5 kilometre koşu (8.30 da 1 dakika yürüyüş sonra devam)
    5 dakika ara
    25 dakika eliptik bisiklet
    aralarda barfiks barına asılı kalma

    bu program uygun mudur ? boyum kısa olduğu için diyet yapmıyorum.


    ekmeği oldukça az tüketmeye çalışıyorum ama bazen evde hazır bişeyler olmadığında ekmek arası peynir yapmaktansa döner söylüyorum normal ekmekten biraz küçük bi ekmek arası döner yiyorum bu döner normal dönemde normal geliyor fazlasını bile yiyebiliyorum ama kardiyodan sonra bi tanesi beni aşırı doyuruyor.

    beslenme olarak tavsiyelerinizi bekliyorum vede bu program uygunmudur sizlerin görüş ve fikirlerini bekliyorum
     
  2. Murat Cenk
    Offline

    Murat Cenk Üye

    Katılım:
    19 Ekim 2010
    Mesajlar:
    135
    Beğenileri:
    70
    Ödül Puanları:
    38
    programına dıyecegım bısey yok kardeşim ama beslenmen yalnış gibime geldi cardiyoda yağ yakıyosun dönerden geri alıyorsun bilmiyorum bana yanlış geldi diğer arkadaşlar ne der
     
  3. AkrepHan
    Offline

    AkrepHan Yeni Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2012
    Mesajlar:
    1.289
    Beğenileri:
    286
    Ödül Puanları:
    0
    beslenmedede diyet e giremem ama dikkat edebilirim mesela 3 dilim ekmeği geçirtmem öğünlerde ama malesef öğrenci olduğum için 8 de yiyip 10 da yatıyorum bu konuda öneriniz varmı daha mı erken yemeliyim ? mesela kaçta yemeliyim ?

    siz bana içerisinde

    makarna
    pilav
    et
    sebze (pırasa,bakla,bamya hariç)
    bulunan

    açısından zengin bi beslenme programı yaparmısınız ?


    haa birde her gece yatmadan çiftliğin sütlerinden içiyorum e doğal süt ama yarım yağlı değil doğal olunca tam yağlı olmak zorunda o nedenle onun çok etkisi olurmu?
     
    Son düzenleme: 7 Nisan 2012
  4. Murat Cenk
    Offline

    Murat Cenk Üye

    Katılım:
    19 Ekim 2010
    Mesajlar:
    135
    Beğenileri:
    70
    Ödül Puanları:
    38
    Beslenme programını kendın cıkartmalısın kanaaindeyım yada en yakın bır dıyetısyene gıderbılırsın forumda ben dahıl ogrencı olan bır cok arkadas var onların beslenme programlarına bakıp kendıne gore bıseyler hazırlayabılırsın
     
    AkrepHan bunu beğendi.
  5. AkrepHan
    Offline

    AkrepHan Yeni Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2012
    Mesajlar:
    1.289
    Beğenileri:
    286
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar başka fikir belirten yokmu ?
    haa birde ekmek tüketimimi azalttım bide programın sonuna 400 metre 12,5 kilometre yani depar ekledim programım iyimidir ?
     

Sayfayı Paylaş