Kardiyo Ne Zaman Yapılmalı?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve gokoemmi tarafından 30 Ağustos 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. gokoemmi
    Offline

    gokoemmi Üye

    Katılım:
    5 Eylül 2009
    Mesajlar:
    68
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    0
    Bu konuyu forumda ve internette arattım ancak hala kafamda net bir fikir oluşmadı.Okuduğum kaynaklar genel olarak antrenmandan sonra kardiyo yapılmasını önermiş.Benim çok fazla olmasa da bir miktar yağ kütlem mevcut bu nedenle kardiyo yapmak istiyorum ancak kas yapımına zarar vereceği endişesi taşıyorum.Antrenmanı yaptıktan sonra eve gelip protein ve karbonhidratça zengin bir öğünden 2-3 saat sonra kardiyo yapmak mı daha etkili olur yoksa off günlerde mi kardiyo yapmalıyız ? Cevaplarınız için teşekkürler.
     
  2. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    En temizi cardio agirlik seanslarini ayirmak.

    Ayiramazsaniz ise agirlik idmani sonrasi biraz karbo whey yuklemesi yapip cardio yapmak.
     
  3. boksbody
    Online

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.311
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    kardiyo genel manada ayrı günlerde yapılmalıdır diyebilirim
    ancak bazen ısınmak için yapılabiliir
    mesala bacak antremanından önce 5-10dk bisiklet sürülebilir
    kişiye bağlı
     
    gokoemmi bunu beğendi.
  4. themertyildiz
    Offline

    themertyildiz Üye

    Katılım:
    2 Eylül 2011
    Mesajlar:
    410
    Beğenileri:
    952
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Bursa
  5. tero
    Offline

    tero Yeni Üye

    Katılım:
    18 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    146
    Beğenileri:
    56
    Ödül Puanları:
    0
    kardio antremandan sonra yapılır en çok verim antreman sonrası alınır
     
    gokoemmi bunu beğendi.
  6. gokoemmi
    Offline

    gokoemmi Üye

    Katılım:
    5 Eylül 2009
    Mesajlar:
    68
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    0
    Verdiğiniz bilgiler için hepinize ayrı ayrı teşekkür ederim.Sizin verdiğiniz linklerle ve diğer araştırmalarımla gördüm ki antrenmandan hemen sonraki süreçte yağ yakımı hatrı sayılır bir düzeyde artıyormuş doğru bir beslenme ve antrenman sonrası kardiyo ile çok başarılı bir definasyon dönemi geçirilebiliriz. Tekrar teşekkür ederim
     

Sayfayı Paylaş