Kardiyo ile Kilo Alıp, Kas İnşa Edebillirsiniz !

Birşeyi tüm parametreleriyle anlamaya hiç kafa yormuyoruz. Hayatın tüm alanında olduğu gibi fitness için de geçerli.
Bir sürü başlıkta görüyorum. Beslenme düzeni olmaksızın kardiyo yapıp kilo vermeye çalışanları, ya da yine beslenme düzeni olmadan kardiyodan uzak durarak sadece ağırlık antremanıyla kilo almaya çalışanları.
Kardiyo kilo alımınıza yardımcı olabilir, evet. Şöyle; günlük vücudunuzun ihtiyacı diyelim 2500 kal. Sizde kilo alımı için 2900 kalorilik bir beslenme uyguluyorsunuz. Kardiyo yaptınız ve günlük ihtiyacınız diyelim 2900 kaloriye çıktı. Fakat beslenmenizde 2900 kalori üzerine kuruluydu. Kilo alamayacasınız mı? Hayır. Kardiyoda harcadığınız kaloriyi günlük belenmenize ekler ve makrolarınızı 3300 kalori üzerine inşa ederseniz kilo alımına devam edebileceksiniz. Bunun yanında kalp sağlığınız ve kalp gücünüz gelişecek, akciğerlerinizin kapasitesini arttıracak ve belli bir süre sonra bu gelişim daha iyi ve sert ağırlık antremanları yapmanıza da yarar sağlayacak. Buda kas kütlesi eklemeyi ivmelendirecektir.
Özetleyecek olursak, kardiyo kilo verdirmez ya da aldırmaz. Bu işi makrolarla halledin ve kardiyo yapın

 

kilo alamayan veya veremeyenlerin sorunu makrolarda zaten. adam 3000kaloriyi alamadığı için kilo alamıyor. istediği kalori miktarını alabilse kardiyo da yapar çift antrenman da

 

Şuan ağırlık antrenmanı bulk kalori ihtiyacım 3600. Kardiyo eklesem 4100 kalori almam lazım. Ne yicem ben ?? Gerek yok kardioya