Kardiyo ile Kilo Alıp, Kas İnşa Edebillirsiniz !

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Kalitos tarafından 9 Kasım 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Kalitos
    Offline

    Kalitos Üye

    Katılım:
    15 Aralık 2013
    Mesajlar:
    91
    Beğenileri:
    100
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Birşeyi tüm parametreleriyle anlamaya hiç kafa yormuyoruz. Hayatın tüm alanında olduğu gibi fitness için de geçerli.
    Bir sürü başlıkta görüyorum. Beslenme düzeni olmaksızın kardiyo yapıp kilo vermeye çalışanları, ya da yine beslenme düzeni olmadan kardiyodan uzak durarak sadece ağırlık antremanıyla kilo almaya çalışanları.
    Kardiyo kilo alımınıza yardımcı olabilir, evet. Şöyle; günlük vücudunuzun ihtiyacı diyelim 2500 kal. Sizde kilo alımı için 2900 kalorilik bir beslenme uyguluyorsunuz. Kardiyo yaptınız ve günlük ihtiyacınız diyelim 2900 kaloriye çıktı. Fakat beslenmenizde 2900 kalori üzerine kuruluydu. Kilo alamayacasınız mı? Hayır. Kardiyoda harcadığınız kaloriyi günlük belenmenize ekler ve makrolarınızı 3300 kalori üzerine inşa ederseniz kilo alımına devam edebileceksiniz. Bunun yanında kalp sağlığınız ve kalp gücünüz gelişecek, akciğerlerinizin kapasitesini arttıracak ve belli bir süre sonra bu gelişim daha iyi ve sert ağırlık antremanları yapmanıza da yarar sağlayacak. Buda kas kütlesi eklemeyi ivmelendirecektir.
    Özetleyecek olursak, kardiyo kilo verdirmez ya da aldırmaz. Bu işi makrolarla halledin ve kardiyo yapın ;)
     
  2. Lorethlorien
    Offline

    Lorethlorien Üye

    Katılım:
    6 Haziran 2014
    Mesajlar:
    534
    Beğenileri:
    403
    Ödül Puanları:
    63
    Cinsiyet:
    Bay
    kilo alamayan veya veremeyenlerin sorunu makrolarda zaten. adam 3000kaloriyi alamadığı için kilo alamıyor. istediği kalori miktarını alabilse kardiyo da yapar çift antrenman da
     
  3. aslangur
    Offline

    aslangur Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2013
    Mesajlar:
    1.084
    Beğenileri:
    487
    Ödül Puanları:
    93
    Şuan ağırlık antrenmanı bulk kalori ihtiyacım 3600. Kardiyo eklesem 4100 kalori almam lazım. Ne yicem ben ?? Gerek yok kardioya
     

Sayfayı Paylaş