kardiyo için diyet programı bakarsanız sevinirim

arkadaşlar 18 yaşındayım boyum 1.76 kilom 90 kardiyoya giricem sizinde görüşlerinizi almak isterim

SABAH

2 DİLİM KEPEK EKMEĞ==1 DİLİM BEYAZ PEYNİR==1 ADET YUMURTA

ARADA=1 ADET ŞEFTALİ

ÖĞLEN

3 ADET TAVUK GÖĞSÜ==BULGUR PİLAVI==YOĞURT==SALATA

ARADA=ELMA

AKŞAM

HAŞLANMIŞ MAKARNA==YOĞURT


bu program sizce iyimidir?? yorumlarınızı bekliyorum....

 

Resim de koysaydın veya vücut yağ oranı daha iyi olurdu. Program bence çok eksik. Bu programla kilo vermek çok sağlıksız olur.

 

haklısın ben kendim yaptım bu programı internetten araştırarak besin kalori değerlerine göre bu diyeti çıkarttım ama eksiğim war biliyorum kalori değeri zaten 1064 çok az daha ne koycamı bilmiyorum yardımcı olursan sevinirim...

 

1 -) 3 ana 3 ara öğüne böl yemekleri
2 -) Piramit program uygula, sabah sağlam kahvaltı yap, öğlen karbonhidrat miktarını aynen devam ettir, akşam mümkün olduğu kadar az karbonhidrat al..Proteine yüklen..
3 -) Günlük protein alımını öğünlere eşit olacak şekilde bölüştür..