Kardiyo gerekmiyor mu?

Merhaba kilo vermek icin fitness'a yazıldım. Verilen program bana cok sacma geldi. Size danışmak istedim. Kilo vermek icin oncelik kardiyo da olmasi gerekmez mi? 20 dakika ısınma 20 dakika da kardiyo icin kosu verilmisti. Bende programi yirtip attim ilk once 20 dakika isinma kosusu yapip verilen aletlere girip agirlik kaldiriyorum onlar bitince 30 dakika bisiklet 30 dakika kosu yapiyorum. Bir de Salonda neredeyse tum kilolu insanlara ayni program veriliyor bu bana cok sacma geliyor


LG G4 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

kardeşim ilk önce agırlık çalışmasını yapıp ardından 20 25 dakikalık bir kardiyo yeni başlayan birine yeter de artar bile

 

bence kardiyo bi işe yaramıyor kardiosuz 1.5 sene once 103 kiloydum 1-2 ayda 85e dustum 1 sene ıcınde yavaş yavaş sindire sindire 67 kıloyum suan geçen ay 75 ıdeal kılomdaydım ramazanda ufak bı sakatlık + oruç benı baya kılo dusurdu beslenme beslenme beslenme kardiyo için diyosanda dışarda yürü