Kardiyo eklesem sorun olurmu.

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve BodySezer tarafından 25 Aralık 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. BodySezer
    Offline

    BodySezer Üye

    Katılım:
    29 Kasım 2014
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba arkadaşlar ben 1 yılı aşkındır bu sporu yapmaktayım ve aynı şekilde devam ediyorum size bi sorum olucak , ben antremanımdan sonra veya önce kardiyo yapsam sıkıntı olurmu 30 20 dk arası orta tempoda şuanda bulk dönemindeyim hem bulk hem kardiyo mümkünmü yani çünkü bel çevremden biraz rahatsızım azda olsa yağlanma var vucut yağ oranım kaç bilmiyorum o yüzden size bi danışim dedim yardımcı olursanız sevinirim değerli abilerim ve kardeşlerim şimdiden teşekkürler.

    Boy 183
    kilo 74
    Fotoraflarda mecvut.

    Sizce 1 yıla göre nasıl bi vucut görünümden ufak bi yorum yaparsanız sevinirm :)
     

    Ekli Dosyalar:

  2. Leopara
    Offline

    Leopara Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    704
    Beğenileri:
    264
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Hacimsizsin kilo almaya bak bence dert etme yağları hacim için uğras kışı boşa geçirme
     
  3. Steve Austin
    Offline

    Steve Austin Üye

    Katılım:
    7 Haziran 2012
    Mesajlar:
    498
    Beğenileri:
    406
    Ödül Puanları:
    73
    Bu hacimde,yağlanmayı fazla kafana takmadan ama çokta yağlanmadan büyümeni tavsiye ederim,hafta da 2 gün,idman sonraları 15 dkk Hiit kardiyo çalışması yaparsan yeterlidir,daha fazlasına gerek yok bulk donemınde.Sağlıksız yağlardan uzak dur,bol bol temız ve komplex karbonhıdrat ye,her bır kılo basına 1.8 gram kadar proteın tuket ve saglıklı yagları kullan.(Yumurta sarısı,Hındıstan cevızı yagı,fıstık yagı,zeytınyagı)
     
  4. BodySezer
    Offline

    BodySezer Üye

    Katılım:
    29 Kasım 2014
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    teşekküre deirm genelde çok makarna ve beyaz prinç tüketiyorum sizce sıkıntı olurmu
     
  5. Ascomycetes
    Offline

    Ascomycetes Üye

    Katılım:
    3 Şubat 2014
    Mesajlar:
    294
    Beğenileri:
    65
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Kepekli makarna ve esmer pirinç yada esmer bulgura geçiş yapabilirsin.
     
  6. Leopara
    Offline

    Leopara Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    704
    Beğenileri:
    264
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Beyaz pirinç yerine bulgur tavsiye ederim bol bol ye
     
  7. BodySezer
    Offline

    BodySezer Üye

    Katılım:
    29 Kasım 2014
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    çok sağolun teşşekür ederim.
     
  8. Steve Austin
    Offline

    Steve Austin Üye

    Katılım:
    7 Haziran 2012
    Mesajlar:
    498
    Beğenileri:
    406
    Ödül Puanları:
    73
    Idman oncesı ogunler yulaf bulgur ve tam tahıllı ekmekler,ıdman sonrası beyaz pırınc ve patates tercıhını yaparsın
     

Sayfayı Paylaş