Kardiyo-diyet mi yoksa Kilo alip hacimlenmeli miyim?

Herkese hayirli ramazanlar, vg ile tanismamin üstünden 1 hafta gecti. Baslamamdaki temel nedenler öncelikle hayatimi sonrada vücudumu düzene sokmak. Bu isin temel taslarinin sabir,irade ve calismak oldugunun farkindayim. Yardimlariniza ve yorumlariniza ihtiyac duydugum konulardan bahsetmek istiyorum ;

Öncelikle hicbir ürün kullanmayacagimi söylemek isterim(protein tozu, yag yakici ürünler vs.)

Asagidaki fotograflar suanki halim;

- Yas: 20 , Boy: 1,75 , Kilo:76,7 kg (75kg ile basladim,oruc tutuyorum), Yag Oranim: 25,4

http://j1307.hizliresim.com/1c/k/qd5y1.jpg

http://u1307.hizliresim.com/1c/k/qd5kh.jpg

*Hedefimdeki vücut devasa hacimden cok fit bir vücut ( örnegin: http://u1307.hizliresim.com/1c/k/qd4n9.jpg
http://u1307.hizliresim.com/1c/k/qd4q3.jpg

Sahsen plaj, eglence dönemini kapattigim icin kendimi diger yaza kadar calismaya ve düzenli beslenmeye vermek istiyorum (Buradan kesinlikle ve kesinlikle 1yilda veya hedefime ulasinca herseyi koyverecegim cikarilmasin, bu isi zevkle yaptigim hayatimin bir parcasi haline getirmek istiyorum)

Kafama takilanlar ise sunlar;

-Hedefimdeki vücut icin önce kardiyo ve diyet ile yag oranimi düsürmeye yönelik mi calismaliyim yoksa hacim ve kas kütlesi kazanmaya yönelik mi?

Önümüzdeki ilkbahara kadar hacim-kas kütlesi kazanmaya yönelik calisip yaza dogru diyete girme fikrine de kafami kurcalamiyor degil.

-Program ve beslenme konusunda yeterli bilgi birikimine sahip degilim sizden ricam bu konularda da yardimci olmaniz.

Yukarida oruc tuttugumu belirtmemin nedeni, beslenme konusundaki önerilerinizde bunuda göz önünde tutmanizi istedigimdendir

Fikir, öneri ve elestirilerinizin yapici olmasi dilegiyle, simdiden tesekkürler

 

Ben sana kendi fikrimi söyleyeyim. Önce yağ yak sonra hacim çalış. Çünkü önce kas kütlesi kazanıp sonra zayıflamaya çalışırsan yapacağın diyet ve cardio seni kas kaybına uğratabilir.Ben iyi bilmiyorum bilen hocalarımızda yorum yapsın.

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

Kurallar Madde-23'e aykırı başlık açmak!

Alıntı:
Madde 23- Forum Üyelerinden Kahinlik Beklemeyin!
Örnek resimler ekleyip ya da beğendiğiniz vücuda sahip insanların isimlerini vererek afaki sorular sormayınız.Ölçülerinizi ya da kendi resimlerinizi verip afaki sorular sormayınız, antreman ve beslenmen programları istemeyiniz.
Bu tür başlıklar kilitlenerek çöpe atılacaktır.
Örnekler :
*Şu kadar süre çalışsam kaç kilo alırım?
*Şu kadar süre çalışsam ölçülerim nasıl olur?
*Bu vücuda supplementsız ulaşılabilir mi?
*Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam ne kadar sürer?
*Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam için neler yapmam lazım?
*Resimdeki sizce steroid kullanmışmıdır?
*Ölçülerime göre beslenme ve antreman programı verebilir misiniz?
*Sizce bu vücut adam olur mu?
*Sizce bu vücut gelişir mi? .... vb..
Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi