Kardiyo Arttırıp Kas Yakmak

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Jesus tarafından 9 Temmuz 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. Jesus
    Offline

    Jesus Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2012
    Mesajlar:
    171
    Beğenileri:
    93
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Web Tasarım
    Merhabalar malum yaz geldi yağ yakımı hızlandı bende karar verdim üstümdeki yağ oranını ttamamiyle boşaltacagım gunde 10 dk ısınma yaptıgım koşu bandını 30 dk ya cıkarıp yağ yakacagım ancak bu kasları nasıl koruyabilirim üstümde yine kas var kas oranıda yüksek yani ve aynı göğüs kol kanat hareketlerin cardio ile yaparsam yorgun dusuyorum nasıl koruyacagım bu kasları teşekkürler
     
  2. Kocyumurtası
    Offline

    Kocyumurtası Üye

    Katılım:
    5 Haziran 2012
    Mesajlar:
    186
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    balıkesir
    amino asit + protein tozu + güzel bir beslenme sağlam beslenıceksın yağsız olcuak ama vucudunun ıhtıyac duydugu enerjı ıcın saglam beslenıceksın
     
    Jesus bunu beğendi.
  3. Jesus
    Offline

    Jesus Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2012
    Mesajlar:
    171
    Beğenileri:
    93
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Web Tasarım
    yorumun için teşekkürler dostum bunuda kayda alacagım başka yardımcı olacak arkadaş yokmu 41 kişi bakmış 1 cevap gelmiş
     
  4. AkrepHan
    Offline

    AkrepHan Yeni Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2012
    Mesajlar:
    1.289
    Beğenileri:
    286
    Ödül Puanları:
    0
    ne aminoasit ne protein tozu bunlardan medet umma bunlar sadece ekdir her şey beslenmeden geçer ve yağ yakımında kas korumak için günlük kilonun 2 katı protein tüket 1 gün kardiyo 1 gün ağırlık antremanı yap haftada 5 6 gün çalış kalan 1 gün ise bacak antremanından sonraki gün olsun bacak çalışmakta yağ yaktırır ama ertesü günü kullanamayacak kadar çalışmalısın bacağı.

    iyi forumlar
     
    Jesus bunu beğendi.
  5. Kocyumurtası
    Offline

    Kocyumurtası Üye

    Katılım:
    5 Haziran 2012
    Mesajlar:
    186
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    balıkesir
    kralsın. ben beslenmeye öncelık ver demedım ztn dmi!!! hersey beslenmenle alakalı hıc demedım ! thums:. ve kesınlıkle amıno asitle protein tozu bır seye yaramaz dmı :) kas kaybetmemek ıcın hıc yaramaz! thums:sen dıyorsan dogrudur şampiyon
     
    Jesus ve Turkhero bunu beğendi.
  6. tero
    Offline

    tero Yeni Üye

    Katılım:
    18 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    146
    Beğenileri:
    56
    Ödül Puanları:
    0
    kas tutma için bcaa ve amino kullan definition döneminde haşlama yumurta akını bolca tüket 15 ak işini görür. protein alacaksan hidrolize whey al definition döneminde harika sonuçlar verir.
     
    Kocyumurtası ve Jesus bunu beğendi.
  7. Rinkushichi
    Offline

    Rinkushichi Üye

    Katılım:
    27 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    997
    Beğenileri:
    1.148
    Ödül Puanları:
    103
    O kadar takviyeye gerek yok günde 30 dk fazladan kardio yaptın diye kasların erimez beslenmeni düzgün tut yeter ben artık hacim dönemlerinde bile günde 20-30 dk şiddetli kardio yapıyorum kaslar öyle kolay kolay erimez yeterli antreman+beslenme varken, eskiden hocaya sabah vg akşam kardio yapsam ne olur diye sorduğumda kasların erir dümdüz olursun demişti kardioyu kesmiştim o yüzden şimdi o hocayı bulsam verecek çok güzel cevaplarım var

    Amino protein vs almazsan kasların erir diye bir kural yok ama gelişimine katkısı olur orası ayrı
     
    Son düzenleme: 10 Temmuz 2012
    Jesus bunu beğendi.
  8. ParZ
    Offline

    ParZ Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    1.308
    Beğenileri:
    873
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Dostum merak etme senin kas kütlen devasa olmadığı için erime felan olmaz ama ben arnold gibi hacimliyim diyorsan tekrar gel :)
     
    Jesus bunu beğendi.
  9. Jesus
    Offline

    Jesus Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2012
    Mesajlar:
    171
    Beğenileri:
    93
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Web Tasarım
    yorumlarınız için teşekkür ederim kayda alıyorum hepsini proteini arttırıp yağı şekeri düşürecegim her yedigimi protein yapacagım
     
  10. StormBlast
    Offline

    StormBlast Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    923
    Beğenileri:
    1.057
    Ödül Puanları:
    103
    Karbonhidrati unutma
     
    Jesus bunu beğendi.
  11. AkrepHan
    Offline

    AkrepHan Yeni Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2012
    Mesajlar:
    1.289
    Beğenileri:
    286
    Ödül Puanları:
    0
    sadece komiksin.Dediklerimi yanlış anlıyorsun supplement savunucusu moduna geçtin. daha ilk aydan senin gibi supplement e abananlar (bilinçsizce)yüzünden supplementler zararlı sanılıyor :) kas kaybetmek için supplementlerden medet ummayın onlar beslenmeden sonraki şeyler ve sadece beslenerek kas kaybetmeni çook minimum düzeye indirebilirsin :) illa kullanıcam diyorsan aminoasite ihtiyaç duyacağını da sanmıyorum güzel bi whey antremandan sonra bir ölçek işini görür az karbonhidratlı bol proteinli beslenmen gerekir. yağıysa sadece kaliteli yağlardan seç.


    iyi forumlar
     
  12. bandocuu
    Offline

    bandocuu Üye

    Katılım:
    5 Ağustos 2006
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    müzisyen
    Yer:
    edirne
    interval koşu ve programı

    kardio

    2 dak. 6.4 (koşu bandı hızı)
    3 dak. 10
    2 dak. 6.4
    1 dak. 11
    1 dak. 12
    1 dak. 6.4
    2 dak. 9
    3 dak. 8
    2 dak. 11
    1 dak. 12
    2 dak. 6.4

    aralık vermeden

    15 dak. bisiklet
    10 dak. bel programı

    toplam 45 dak.

    1 gün interval kardio 1 gün ağırlık antrenmanı 45dak-1 saat arası(ağırlık ant. önce 5 dakika normal tempo koşu,ısınma için)

    haftada 6 gün ve 1 günde dinlenme

    program 1 ay uygulanıp 1 aydan sonra 1 hafta dinlenme
    dinlenmeden sonra yine 1 ay devam

    ben bu programın faydasını gördüm ve görüyorum..
    spora yeni başlayanlar için önermiyorum.
    kardio kısmının sabah erken saatlerde yapılmasını tavsiye ediyorum.
     

Sayfayı Paylaş