kardiyo antrenman sonrası

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve WALK tarafından 4 Kasım 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. WALK
    Offline

    WALK Üye

    Katılım:
    7 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    106
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    18
    arkadaşlar kardiyo antrenmanları sonraları da basit şeker gerekli mi yoksa sadece ağırlık antremanı sonrası için mi geçerli?

    (yeni konu açmayayım diye buraya yazıyorum)
    bide benim karnım şişik duruyo elimle kontrol ediyorum en üstteki karın kaslarıma kendimi sıkmadan dokunuyorum belli olmuyor normali bu ama altlara gittikçe sert bi şeyler var karın kası olduğunu düşünüyorum ve normalinden ilerideler bunun nedeni ne olabilir?
     
  2. WALK
    Offline

    WALK Üye

    Katılım:
    7 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    106
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    18
    cevap yok mu :S
     
  3. Aranel
    Offline

    Aranel Üye

    Katılım:
    19 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.009
    Beğenileri:
    611
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Basit şeker ağırlık antremanından sonra da kardiyodan sonra da gerekli değil, isteğe göre alınabilir ama alınmamasının da sakıncası yok. yağ yakımı amaçlıyorsan antreman ve kardiyo sonrası basit şeker alma derim. ağırlık veya kardiyo antremanı sonrası vücutta growth hormone ve testosteron salınımı yükselir ve yağ yakımı devam eden 2~ saat içinde normale göre daha fazla olur.

    Antremandan sonra normal yemeğini yiyip devam edebilirsin.
     
  4. neverbackdown.
    Offline

    neverbackdown. Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.359
    Beğenileri:
    907
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Bende yağ yakımı için uğraşıyorum ama kas kaybını önelemek gerekmiyormu? powerade içsek olurmu
     
  5. WALK
    Offline

    WALK Üye

    Katılım:
    7 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    106
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    18
    bence yağ yakımını yağlardan ve K.H lerden kısarak kalori açığı yaparsan kas kaybı yaşamassın

    benim şu parantez içindeki sorunuma bir cevabı olan yok mu?
     
  6. Aranel
    Offline

    Aranel Üye

    Katılım:
    19 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.009
    Beğenileri:
    611
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yağ yakarken mutlaka kas kaybı olacaktır bir miktar, çünkü kalori açığında olacaksın ve vücut nereden yakacağına kendi karar veriyor maalesef.

    Yağ yakarken kas kaybını en aza indirmek için, bol bol proteinli beslenmek ve ağırlık idmanlarını bırakmamak daha önemli.
     

Sayfayı Paylaş