arkadaşlar kardiyo antrenmanları sonraları da basit şeker gerekli mi yoksa sadece ağırlık antremanı sonrası için mi geçerli? (yeni konu açmayayım diye buraya yazıyorum) bide benim karnım şişik duruyo elimle kontrol ediyorum en üstteki karın kaslarıma kendimi sıkmadan dokunuyorum belli olmuyor normali bu ama altlara gittikçe sert bi şeyler var karın kası olduğunu düşünüyorum ve normalinden ilerideler bunun nedeni ne olabilir?
Basit şeker ağırlık antremanından sonra da kardiyodan sonra da gerekli değil, isteğe göre alınabilir ama alınmamasının da sakıncası yok. yağ yakımı amaçlıyorsan antreman ve kardiyo sonrası basit şeker alma derim. ağırlık veya kardiyo antremanı sonrası vücutta growth hormone ve testosteron salınımı yükselir ve yağ yakımı devam eden 2~ saat içinde normale göre daha fazla olur. Antremandan sonra normal yemeğini yiyip devam edebilirsin.
bence yağ yakımını yağlardan ve K.H lerden kısarak kalori açığı yaparsan kas kaybı yaşamassın benim şu parantez içindeki sorunuma bir cevabı olan yok mu?
Yağ yakarken mutlaka kas kaybı olacaktır bir miktar, çünkü kalori açığında olacaksın ve vücut nereden yakacağına kendi karar veriyor maalesef. Yağ yakarken kas kaybını en aza indirmek için, bol bol proteinli beslenmek ve ağırlık idmanlarını bırakmamak daha önemli.
