Merhaba arkadaşlar, 1.78 boyundayım ve 83 kiloyum vücudum biraz yağlı o yüzden kardiyo programı oluşturmak istiyorum bana güzel bir kardiyo antreman ve beslenme programı verebilecek olan varmı? iyi akşamlar --- Mesaj birleştirildi, 21 Aralık 2014 --- Demek istediğim hem kas kütlemi korumak istiyorum hem de yağ yakmak istiyorum
kas kütleni korumak istiyosan antrenmanlara devam etceksin.yanına kardio ve düşük karbo diyeti uygulayabilirsin. antrenmanı bırakıp kardioya abanırsan kas kaybı yaşarsın