Kardiyo - Ağırlık - Kilo verme hakkında..

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve ozgur06 tarafından 15 Şubat 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. ozgur06
    Offline

    ozgur06 Üye

    Katılım:
    23 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    106
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    28
    Arkadaşlar merhaba.
    Uzun zaman sonra tekrar spora başlamaya karar verdim , bazı sorularım olacaktı.
    Amacım kilo vermek olduğunu hocaya söyledim ve geçen sene'de aynı şekilde kilo problemim oldugu halde agırlık çalıştım kas yaptım fakat yaglar erimediği için iri ama sarkık bir vucudum olmuştu o yüzden agırlık çalışmak istemedigimi belirttim bilmiyorum doğrumu yaptım? Az ağırlık çok tekrar yapabilirsin diyenler olabilir belki de doğrusuda budur bilmiyorum.

    Hocanın yazdığı proğram;
    10 Dk ısınma amacı ile koşu bandı
    3x15 Leg Ext. ve Leg Curl.
    Koşu bandı 20 dk %60 tempoda
    15 Dk Uzay bandı
    10 Dk bisiklet
    3 dk Twist


    Hoca koşu bandında 6-7 hız civarında kullan diyor fakat ben hiit kardiyo denen 12 ile 1 dk depar atıp , 2 dk 6 ile yürüyorum yanlışmı yapıyorum ?

    Boy 1.72 , Kilo 88

    Teşekkürler
     

Sayfayı Paylaş