Kardiyo İçin Hangisi Daha İyi ?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve kaos4 tarafından 28 Nisan 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. kaos4
    Offline

    kaos4 Üye

    Katılım:
    21 Nisan 2012
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar kardiyo için spinning mi yoksa koşu bandımı tavsiye edersin aynı zamanda kaslardan çok fazla goturmesin istiyorum yapmak için o kadar ugrasıyoruz.
     
  2. OkuyomBenYaa
    Offline

    OkuyomBenYaa Üye

    Katılım:
    5 Haziran 2010
    Mesajlar:
    355
    Beğenileri:
    178
    Ödül Puanları:
    0
    Ben son 2 ayda 10 kilo verdim ve kaslardan birşey kaybetmedim,ne idman performansım düştü, ne ağırlıklar azaldı şu an tekrar hacimlenmeye geçtim, kardio soran herkese de intervali tavsiye ediyorum max. 15 dk kardio yaptım oda idmandan sonra interval şeklinde.

    Çeşitli intervaller var benimkinde 18km de 1 dk 12 km de 1dk böyle durmadan 15dk, ayrıca haftada 2 kerede sprint antremanı yaptım , 10x1 dk şeklinde, yani 1dk boyunca depar atıyorsun 1 dk dinlenip tekrar depar atıyorsun 10 tekrar.

    12 kilo vermeme rağmen kolum sadece 1 cm küçüldü oda yağ zaten
    Uzun süreli yavaş tempolu koşu bence gereksiz ve yarardan çok zararı var, kısa sürede şiddetli kardio yap, koşu bandı veya dışarsı farketmez, interval kardio diye arat forumda gerekenleri öğrenirsin
     
    kaos4 ve Dynamo bunu beğendi.
  3. kaos4
    Offline

    kaos4 Üye

    Katılım:
    21 Nisan 2012
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Sagol dostum diğer arkadaşlarda bir şeyler tavsiye etseydi keşke sonucta burası bir forum çeşitli bilgiler almak için basvuruyoruz buraya intervali deneyeceğim sağol :)
     
  4. themertyildiz
    Offline

    themertyildiz Üye

    Katılım:
    2 Eylül 2011
    Mesajlar:
    410
    Beğenileri:
    952
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Bursa
    KARDİYO MAKİNESİ ANALİZİ

    Arkalıklı Sabit Bisiklet

    Yağ Yakma : **
    Rehabilitasyon : *****
    Zorluk : *


    Elliptical

    Yağ Yakma : ****
    Rehabilitasyon : **
    Zorluk : ****


    Koşu Bandı

    Yağ Yakma : ***
    Rehabilitasyon : ****
    Zorluk : ***



    Sabit Bisiklet

    Yağ Yakma : ***
    Rehabilitasyon : ****
    Zorluk : ***



    Stepper

    Yağ Yakma: ****
    Rehabilitasyon : **
    Zorluk : ***



    Stepmill

    Yağ Yakma : *****
    Rehabilitasyon : *
    Zorluk : *****



    NOT : ***** Çok İyi
    **** İyi
    *** Orta
    ** Ortalamanın Altında
    * Zayıf


    KAYNAK : Muscle&Fitness Ekim 2011 , Syf : 46
     
    kaos4 ve deist190 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş