Kardiyo Çalışmalarınızı Eğlenceli Hale Getirin

Kardiyo Çalışmalarınızı Eğlenceli Hale Getirin


Hepiniz eminim , kardiyo yaparken çok sıkılıyorsunuz. Fakat kardiyo çalışmanızı eğlenceli hale getirmenin yolları vardır. Nasıl mı ? Size bir kaç öneride bulunmak istiyorum..

Evinizde bisiklet çevirirken televizyon izlemek , kulaklıkla müzik dinlemek .. Evet dakikalar boyunca o sıkıcı aleti bacaklarınızla çevirirken , her geçen saniye size işkence haline geliyor.Oysa ki ; Televizyon karşısında eğlenceli , sevdiğiniz bir programı izlerken dakikaların nasıl geçtiğini siz bile farketmeyeceksiniz. Ya da sizi motive edecek bir müzik..Hatta şarkı bile söyleyebilirsiniz. Deneyin ne kadar faydası olacağını göreceksiniz.

Evinizde bir bahçe varsa , ya da herhangi bir açık hava alanında (bahçede , piknik alanında vb. ) lastiğe balta veya tokmak benzeri bir aletle vurmak. Tıpkı odun kırar gibi..Eski şampiyonları hatırlayın , Rocky Balboa 'nın boks maçına hazırlanma karelerini hatırlayın. Sizi çok daha fazla motive edecek. Lastiğe vuracağınız alet hafif olmalıdır.Tekrarları hızlı bir şekilde yapmalısınız. Dakikada 50-60 tekrar gibi. Kendinizi ölçün. Her çalışmanızda daha seri şekilde vurmaya çalışın. Yarım saatlik bir çalışma , size son derece verimli ve bi o kadarda eğlenceli kardiyo programı haline gelecektir.Eminim çalışmanız bittiğinde tekrardan kardiyo yapmak isteyeceksiniz.

Dambıllarla çalışmak..Her iki elinize hafif 2 adet dambıl alınız ve bu dambıllarla eğilin (kollar yere sarkacak şekilde ) hemen ardında dambılları omuz hizanıza getirin.Ve yine hemen arkasından dambılları havaya kaldırın. Bu 3 işlemi hızlı bir şekilde 30 dakika uygulayınız.Her 5 ' er dakika arayla 1 dakika ara verebilirsiniz.Bu dinlenme periyodunu kendinize göre ayarlayabilirsiniz.Ayrıca dambıl yerine boş barlada bu işlemi gerçekleştirebilirsiniz.

Son olarak önereceğim çalışma yöntemi ise , yine eski şampiyonların çalışma yöntemlerinden birisi olacak. Arkanıza araba alarak , sizi takip edecek şekilde koşmanız. Ve hızınızı belirli periyotlarda arttırarak koşmanız. Bu işlemi trafiğe kapalı alanda yapmanızı öneriyorum . Ormanlık alanda , dağda , bayırda vb. Alanlarda yapabilirsiniz. İnanın fantastik göründüğü kadar da eğlencelidir.Ayrıca açık havada yapacağınız bu kardiyo çalışmasının size katacakları , sizin salonda yaptığınız klasik sıkıcı çalışma programlarından farklı ve olumlu olacaktır.Evet , sabah kalkıp koşabilirsiniz , ama bu sizi sıkar. Arkanızdan sizi takip edecek bir arabanın eşliğinde koşmanız , size çok farklı bir hava ve ruh katacaktır.. Kendinizi daha önemli ve mutlu hissedeceksiniz.Not : Kafanıza bir kapşonlu veya bere geçirmeniz , motive olmanız açısından faydalı olacaktır

Teşekkürler..

Kişisel Antrenör ve Diyetisyen IRON MAN

 

Özellikle televizyon olayına katılıyorum,benim calıştığım salonda izdivac acıyorlar bayanlar deli gibi kardiyo makinalarına yapışıyorlar

 

bench_O

Bizde de fashion tv açık hep yani manken görmekten usandım artık insanın morali dahada bozuluyor bi yandan koşup ecel terleri döküyorsun bi yandan da mankenler

 

PSX oynuyorum bisiklette, yalnız şu günlerde yeni oyun lazım, şöyle Amerikan Güreşi ya da daha bağlayıcı bişi... :S

 

kardiyo ensanısında ntvsporu izlemek zevkli oluyor, top süren oyuncunun arkasından koşarmış gibi daha fazla gaza geliyorum

 

yapabiliyorsanız hiit kardio idmanı da çok eglenceli oluyor, sabit koşudan sıkılanlar, hiit hic oyle degil

 

kardiyodan nefret ediyorum...

 

sevgiLinle konuşurken koşu bandında koş farkına varmassın

TEST EDİLDİ
BAŞARI ORANI: % 100

 

Kardio çok aman aman abartı kilonuz varsa gereksiz bence tamam güzel eriyoruz karın kaslarımız çıkıyorda çok nankör bu kaslar insan üstü çaba göstererek çıkarmaya uğraşırız fakat en ufak arada salıverirler fakat kollar göğüsler öyle değil o nedenle kardiyo abartmadan yapılmalı bence aşırısı gereksiz 6 pack siz de gayet fit olunabilir bence.

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 00:09 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 00:07 ----------

Pardon abartı kilonuz varsa yazmışım yanlışlıkla o yoksa olacaktı dalgınlığıma gelmiş kusura bakmayın

 

kardiyoyu ilk 10 dakka koşu bandında, ve çalışma bitiminde 10 dakika kürek çekme aleti veya koşu bandı yapıyorum

siz nasıl yapıyorsunuz arkadaşlar

 

evliyim... eğer hanımla konuşursam kardiyo benim için daha büyük bir ızdıraba sebep olabilir