Kardio yapıyorum kilo veremiyorum.

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve NekrofilY tarafından 14 Mayıs 2015 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. NekrofilY
    Offline

    NekrofilY Üye

    Katılım:
    27 Eylül 2009
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Adana
    Merhaba Arkadaşlar,

    Fitness a 1 hafta önce başladım. Kardio ağırlıklı çalışıyorum. Günlük beslenme olarak sabah kahvaltıda 4 yumurta (1 sarısı 3 beyazı) lor peynir, 1 porsiyon yoğurt, domates, salatalık, 4-5 tane zeytin yiyorum. Öğle yemeğini saat 14.00 15.00 gibi salata ve tavuk veya sebze yemeği yiyorum. Akşam 17.00 gibi 1 adet elma yiyorum. Saat 20.00 de spora başlıyorum ve 21.45 gibi hafif salata yoğurt yiyorum.

    20 dk interval koşu yapıyorum karın hareketlerini de bitirdikten sonra ağırlık çalışıyorum. Ek gıda olarakta scivation xtend bcaa alıyorum. Fakat 8 gündür 1 kilo bile verememişim. Çok garip bir durum değil mi? Neyi yanlış yapıyorum?
     
  2. Axven
    Offline

    Axven Üye

    Katılım:
    18 Kasım 2014
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Kırşehir
    Kardeşim 50 Kg vermiş biri olarak sana tavsiyem kendini fazla kasma kafana takma koşu bandında çık 40 dk 5 dk yürüme ardından 1 dk koş 1 dk yürü bu şekilde 40 dk yı tamamla sonrada 20 dk bisiklet sür ardından bitazda mekik falan çalış kilo vermen bazen takılır kalır sonra birden vermeye başlarsın yani kafana takma ozaman erirsin :)
     
  3. zeo64
    Online

    zeo64 Co-Moderator Yönetici Co-Moderator

    Katılım:
    18 Eylül 2011
    Mesajlar:
    1.470
    Beğenileri:
    1.424
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Kocaeli Üni.Bilg.Müh.Öğrencisi
    Yer:
    Kocaeli / Uşak
    Değerli üyemiz;
    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;
    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır.
    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.
    Link :
    www.bodyforumtr.com/threads/kas-kaybetmeden-yag-yakmak.109775/
    http://www.bodyforumtr.com/threads/...ygun-mudur-yardımcı-olursanız-sevirim.108990/
    http://www.bodyforumtr.com/threads/definasyon-beslenme.108843/
    http://www.bodyforumtr.com/threads/definasyon-beslenme-programım.108525/
    http://www.bodyforumtr.com/threads/definasyonda-yag-karbo-protein-orani.107305/
    http://www.bodyforumtr.com/threads/mevcut-definasyon-beslenmesi-ve-protein-miktari.106152/

    Arama Kelimeleri : definisyon,diyet,yağ yakımı,definisyon günlükleri,kalori açığı,düşük kalorili beslenme.

    Yukarıdaki arama kelimelerini arama bölümündeki "sadece başlıklarda ara" sekmesini tıklayarak aratınız. Çıkan arama sonuçlarından sorunuza en uygun bulduğunuz başlığı inceleyiniz.Aradığınız cevabı bulamadığınızı düşünüyorsanız dahi sorunuzu o başlıkta sorunuz.Çok özel bir durum olmadıkça yeni başlık açmayınız.Aksi takdirde başlık kirliliğine neden olursunuz.

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş