Kardio mu Ağırlık mı?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve eenginn tarafından 25 Nisan 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. eenginn
    Offline

    eenginn Üye

    Katılım:
    9 Mart 2012
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Ben diyet yapmadan yediklerimi azaltarak 87 kilodan 75 kiloya düştüm. Boyum 1,74. Yediklerimi azalttım,Şekeri kestim,hamuru kesemedim 12 kilo verdim. Body salonunda bazı arkadaşlar daha kilo verme vücudun hacmini bozarsın diyorlar. Ağırlığa yüklen diyorlar. Benim programım(koşu,bisiklet,mekik,dumbble yana,ağırlık felan ) en az 2 saat sürüyor. Forumda yazılanları okudum 1 saatten fazla çalışmayın yazıyor. Kardio,mekiği bitirene kadar bir buçuk saat felan sürüyor. Ağırlığa fazla yüklenemiyom hâl kalmıyor bende.

    Şimdi kararsızım ne yapmalıyım?

    Aynı programa devam mı? Sade ağırlık mı çalışim?

    Yoksa ağırlık çalışıp sonunda 20 dk felan koşim mi?


    75 kiloya düştümde hala karın ve göğüste yağlanma mevcut.
    Yardımlarınızı bekliyorum..
     
  2. The Monument
    Offline

    The Monument Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2011
    Mesajlar:
    113
    Beğenileri:
    47
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Üsküp
    Hedefin nedir?
     
  3. Edepsiz48
    Offline

    Edepsiz48 Yeni Üye

    Katılım:
    26 Mart 2012
    Mesajlar:
    212
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    OkuL
    Yer:
    Muğla Merkez
    Şunları yap : protein alımını artır günde en az 4 yumurta 1 bardak süt iç tabi bu en az)

    fitnes da ilk 15 dakika ısınma yap 8.5 tempoda koş

    sonra vücüt geliştirmeye geç ilgili vg tekniklerini sitemizden bulabilirsin
     
    eenginn bunu beğendi.
  4. eenginn
    Offline

    eenginn Üye

    Katılım:
    9 Mart 2012
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Hedefim fit olmak. Düz,yağsız vücut
     
  5. oktayd
    Offline

    oktayd Yeni Üye

    Katılım:
    23 Aralık 2011
    Mesajlar:
    390
    Beğenileri:
    274
    Ödül Puanları:
    0
    benim ilk zamanlarımdaki mantık var sende de..
    eger cardio yapmazsam yaglanacagını düşünüyorsun degil mi :)

    ben 2 aydır 10 dakika koşu yapıyorum(6-7-8-9-10.seviye 2'şer dakika)
    daha sonra agırlıga geciyorum
    sadece çarşamba günü cardio agırlıklı calışıyorum..

    eger beslenmeni bozmaz calışmalarını disiplinli yapar isen hem yagını yakarsın hem de hacim alırsın.
     
  6. eenginn
    Offline

    eenginn Üye

    Katılım:
    9 Mart 2012
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Aynı dediğin gibi. Şimdi cardio yu bırakırsam verdiğim kiloları geri almaktan korkuyorum pek diyette yapamıyorum
     
    oktayd bunu beğendi.
  7. oktayd
    Offline

    oktayd Yeni Üye

    Katılım:
    23 Aralık 2011
    Mesajlar:
    390
    Beğenileri:
    274
    Ödül Puanları:
    0
    yok yok geri almazsın korkma ana nokta disiplinli beslenme zaten.
    denendi onaylandı
     
  8. Kasımpaşa34
    Offline

    Kasımpaşa34 Üye

    Katılım:
    22 Kasım 2011
    Mesajlar:
    256
    Beğenileri:
    142
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Kadıköy
    Bende senin durumdaydım. Artık ağırlık antremanından sonra protein tozunu içip cardio yapıyorum. Beslenmemide değiştirdim VG geçince karbonhidrat bakımından arttırdım. Sonuç olarak kilo almış değilim. Hatta daha iyi şekilde görünmeye başladım.
     
  9. eenginn
    Offline

    eenginn Üye

    Katılım:
    9 Mart 2012
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    20 dk koşuyu bırakmak istemiyorum. Koşuyu ağırlık tan önce mi yapim sonra mı? Bugün ilk girişte 10 dk ısınmak için koştum sonra ağırlığa girdim sonra mekik felan sonra gene 10 dk koşup bıraktım.
     
    oktayd bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş