Merhaba, foruma yeni üye olduğum için konu açamıyorum , buradan sormak istedim, kardiyo ile ilgili benim sıkıntım şu köyde yaşıyorum ve burada yollar koşmak için hiç müsait değil, toz toprak çukur ve özellikle bu mevsimde her yer diken. O yüzden koşamıyorum, bisiklet konusunda 2-3 yıldır uzun mesafelere gidiyorum yani 100 km üzeri sürüyorum ama bu tur sınıfına giriyor, her neyse bisikletle kardiyo çalışmak için ne yapmalıyım ? Yani ne kadar süre sürmeliyim, ne kadar mesafe sürmeliyim ? Mesela geçen yıl çok fazla bisiklet sürdüğümüz turlara çıktığımız halde bacak kaslarım muhteşem olmuştu fakat yediklerime dikkat etmediğim için fazla yağ yakamadım, göbeğim beni rahatsız ediyor bu yıl yediklerime dikkat ediyorum ve 173 boy 70 kilodan 66 ya düştüm bisiketle kardiyo çalışmak daha fazla yağ yakmak istiyorum, yeterli kondüsyonum var sadece sizlerin önerilerini bekliyorum..
Son düzenleme: 19 Haziran 2012