Kardio, Bulk hakkındaki kafama takılanlar >>

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve CanMatthew tarafından 10 Eylül 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. CanMatthew
    Offline

    CanMatthew Üye

    Katılım:
    21 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    öncelikle merhabalar, moderatörlerden ricam konu yanlış olsa bile konuyu kapatmamaları. bu soruları burda sormamın sebebi çok kafama takılması ve hocalara sorup onların gözünde "takıntılı manyak" olmamam. sorularıma cevap verenlere şimdiden çok çok teşekkür ediyorum.

    yaş 17, boy 185, kilo 76. yaklaşık 3 aydır salona gidiyorum.

    aşağıda attığım resimlere bakarak;

    1- Önümüzde ki yaza kadar nasıl bir yol izlemeliyim?

    2- Bulk dönemi sanırım hacim kazanılan dönemmiş, kardio bulk döneminden sonra mı yapılır? ben önce kardio yapıp göğüs ve karın bölgemde kötü duran yağları eritmek istiyordum fakat aklıma takıldı bu konu.

    3- Yağları erittiğimde kazanacağım kas kütlesi ile eritmeden kazanacağım kas kütlesi değişir mi?

    4- Kış mevsimine gelmemizle birlikte nasıl bir beslenme programı uygulayabilirim?

    5- Hangi bölgemde eksiklikler var?

    http://imgim.com/23ağustos(1).png
    http://imgim.com/23ağustos(2).png


     
  2. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    1-Bulk
    2-Kardiyo istediğin dönem yapılır ama aşırısı kas yapımını yavaşlatacaktır.
    3-Emin değilim.
    4-Günlük kalori ihtiyacını hesaplayıp bunun 500 cal. fazlasını almalısın. Kilo*2 gr protein içermeli.
    5-Her bölgende.
     
  3. CanMatthew
    Offline

    CanMatthew Üye

    Katılım:
    21 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    cevabın için teşekkürler?
     
  4. CanMatthew
    Offline

    CanMatthew Üye

    Katılım:
    21 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    başka fikirlere ve önerilere açığım beyler
     

Sayfayı Paylaş