Kardio, Bulk hakkındaki kafama takılanlar >>

öncelikle merhabalar, moderatörlerden ricam konu yanlış olsa bile konuyu kapatmamaları. bu soruları burda sormamın sebebi çok kafama takılması ve hocalara sorup onların gözünde "takıntılı manyak" olmamam. sorularıma cevap verenlere şimdiden çok çok teşekkür ediyorum.

yaş 17, boy 185, kilo 76. yaklaşık 3 aydır salona gidiyorum.

aşağıda attığım resimlere bakarak;

1- Önümüzde ki yaza kadar nasıl bir yol izlemeliyim?

2- Bulk dönemi sanırım hacim kazanılan dönemmiş, kardio bulk döneminden sonra mı yapılır? ben önce kardio yapıp göğüs ve karın bölgemde kötü duran yağları eritmek istiyordum fakat aklıma takıldı bu konu.

3- Yağları erittiğimde kazanacağım kas kütlesi ile eritmeden kazanacağım kas kütlesi değişir mi?

4- Kış mevsimine gelmemizle birlikte nasıl bir beslenme programı uygulayabilirim?

5- Hangi bölgemde eksiklikler var?

http://imgim.com/23ağustos(1).png
http://imgim.com/23ağustos(2).png

 

1-Bulk
2-Kardiyo istediğin dönem yapılır ama aşırısı kas yapımını yavaşlatacaktır.
3-Emin değilim.
4-Günlük kalori ihtiyacını hesaplayıp bunun 500 cal. fazlasını almalısın. Kilo*2 gr protein içermeli.
5-Her bölgende.

 

cevabın için teşekkürler?

 

başka fikirlere ve önerilere açığım beyler