Karboyu çok kıstım

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve TurTaa tarafından 8 Temmuz 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. TurTaa
    Offline

    TurTaa Yeni Üye

    Katılım:
    4 Kasım 2009
    Mesajlar:
    460
    Beğenileri:
    121
    Ödül Puanları:
    0
    Merhabalar,
    Ben hacimle beraber göbek alanlardanım.Merak ettiğim konu,eğer karbonhidratı minimum seviyede tüketirsek, günde sadece 100 gram yulaf ezmesi şeklinde..
    Hacim almaya devam edebilir miyiz ? Proteini tam alacağız
     
  2. Aichi
    Offline

    Aichi Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2009
    Mesajlar:
    85
    Beğenileri:
    29
    Ödül Puanları:
    0
    Günlük sadece 100gr yulafın yeterli olacağını sanmıyorum , karbo azaltmak yerine günlük aldıgın yagı ve sekerı azaltsan daha iyi olacagını dusunuyorum.
     
  3. demir00
    Offline

    demir00 Özel Üye

    Katılım:
    26 Kasım 2009
    Mesajlar:
    1.467
    Beğenileri:
    1.311
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Avukat
    Yer:
    Istanbul
    Proteini tam almakla neyi kastettigini anlamadım. Karboyu tum gun boyunca 100gr yulafa dusurmek, bence delilik olur. Protein diyeti yapanları duymustum. Normalde alınan proteinin 3 mislini alıp karboyu azaltıyorlardı.

    Bence sen hayatından seker ve yagı tamamen cıkar, ilerleyen aylarda o gobek de kaybolur. Bu kadar az karbo ile sen ne antrenman yapabilirsin de ne kas kutleni koruyabilirsin.

    Karbo alımı, protein alımı kadar önemlidir.
     
  4. iris
    Offline

    iris Üye

    Katılım:
    17 Mart 2010
    Mesajlar:
    181
    Beğenileri:
    118
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    İzmir
  5. skull
    Offline

    skull Üye

    Katılım:
    8 Haziran 2010
    Mesajlar:
    221
    Beğenileri:
    72
    Ödül Puanları:
    38
    Hacimle beraber göbek yapmak diye bir şey olmaz.Sen şekere fazla yükleniyorsundur ve harcadığından çok yiyorsundur.

    Günlük alınacak karbonitrat ve protein miktarları forumda var.Kaliteli gıdalarla hacim yapmaya bak.100 gram yulaf ila yaşayamazsın ve bu sporu da hakkıyla yapamazsın.
     
  6. murad1
    Offline

    murad1 Üye

    Katılım:
    1 Mart 2010
    Mesajlar:
    206
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    0
    Aynı sorun bende de var. Günde 3 kere karbo almama rağmen kilo veremiyorum.

    Arkadaşlar yulaf ezmesi beni şişiriyor. Alternatif bir şey ?

    Ben tam anlamıyla karbo alsam davul olurum. 88 * 4 352 gr / 60 günde 600 gr yulaf yesem harbi balon olurum. Sorun nerede?

    Yediklerim.

    09:00 5 yumurta + yulaf


    13:00 ton + yulaf


    15.30 lor + yulaf

    21:00 Tavuk+ meyve 1 tabak sebze yemeği


    Bu kadar ve kilo veremiyorum. Haftada 3 antrenmanım var. Antrenmanlarda tam 4 tane karın çalışması var 4*30 Toplamı 120 hareket sadece karın çalışıyorum.
     
  7. umut94
    Offline

    umut94 Üye

    Katılım:
    16 Kasım 2009
    Mesajlar:
    127
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Lise 2 öğrenci
    Yer:
    Çekmeköy
    1)Cardio yapıyormusun?
    2) Yulaf yiyemiyorsan makarna, bulgur pilavı ya da haşlanmış patates yiyebilirsin.
    3) Vücudunu bence çok aç bırakıyorsun ilk olarak 4 saat sonra da 5,5 saat boşluk var böyle devam etme yoksa vücut aldığın proteinide enerji olacak kullanacak. Kas onarımına ve inşasına hiçbir şey kalmayacak..
     
    murad1 bunu beğendi.
  8. zhu.zhq
    Offline

    zhu.zhq Üye

    Katılım:
    27 Mart 2009
    Mesajlar:
    999
    Beğenileri:
    338
    Ödül Puanları:
    73
    bugday yada yeşil mercimeği deneyebilirsin
     
    murad1 bunu beğendi.
  9. murad1
    Offline

    murad1 Üye

    Katılım:
    1 Mart 2010
    Mesajlar:
    206
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    0
    @zhu.zhq

    Mercimek çorbası mı?

    Buğday saf buğday esmer ? Ekmek olarak mı?

    1) Hayır

    2)Deneyeceğim işyerin de sıkıntı olacak.

    3) O arada lor + meyvesuyu var unuttum yazmayı.

    Peki beyler evde annem patates ezmesi yapsa kavrulmuş soğanlı falan olur mu?
     
  10. umut94
    Offline

    umut94 Üye

    Katılım:
    16 Kasım 2009
    Mesajlar:
    127
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Lise 2 öğrenci
    Yer:
    Çekmeköy
    zhu.zhq doğru demiş mercimekte iyi karb kaynağı ve bol vitaminli proteinide fena değil 100 de 24 gr ama bitlkisel kaynaklı olduğu için günlük alımda hesap yapılmamalı bence..
     
  11. zhu.zhq
    Offline

    zhu.zhq Üye

    Katılım:
    27 Mart 2009
    Mesajlar:
    999
    Beğenileri:
    338
    Ödül Puanları:
    73
    mercimek haşlanmış şekilde. bugdayda bildiğimiz aşurelik bugday oda aynen haşlanmış şekilde
     
    murad1 bunu beğendi.
  12. murad1
    Offline

    murad1 Üye

    Katılım:
    1 Mart 2010
    Mesajlar:
    206
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    0
    Buğdayı yumurta ile karıştırıp pişirsem? Bu yulaf beni felaket şişiriyor.
     

Sayfayı Paylaş