Karbonhidratsız

Merhaba karbonhidrat içermeyen ve bolca yiyebileceğimiz neler var mesela sütte yoğurtta veya lorda karbonhidrat varmıdır hiç olmayan besinler hangileridir?

 

Karbonhidratlı Besinler

Unlu mamuller, baklagiller, patates, tatlılar, şekerler, muz, elma karbonhidratça zengin besinlerdir.

Sütte karbonhidrat vardır.



Az karbonhidrat içeren, sağlıklı diyet diye bir şey var mı?
Evet! İşin sırrı, az karbonhidrat almak uğruna, sağlık ve enerji için gerekli olan besleyenleri yemeyi bırakmamak, aşırıya kaçmamak. Yüksek oranda karbonhidrat içeren diyetlerde, toplam kalorinin yüzde 50’si ila 60’ı karbonhidratlardan alınır. Az karbonhidrat içeren sağlıklı bir diyette bu oran yüzde 40 ila 45 olacaktır. Böylece besleyici niteliği olan meyve, sebze, tam tahıl, baklagil, süt ve yoğurt gibi karbonhidratları almaya devam etmiş, şeker, kurabiye, gazlı içecek ve abur cubur gibi basit karbonhidratları azaltmış olursunuz.

Google )