Karbonhidratlı Yiyecekler

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve sykoo tarafından 2 Aralık 2008 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. sykoo
    Offline

    sykoo Üye

    Katılım:
    22 Kasım 2008
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ankara
    Arkadaslar bu konuyu acmamdaki sebeb forumda arastırma yaptım ancak karbonhidratlı besinler,yiyecekler hakkında tam bir içerik bulamadım.admin ve mod arkadaslardan özür diliyerek

    karbonhidrat içeren besinler nelerdir?bazısı ıspanak,pırasa demiş ancak sadece bunlar değildir.bunların dısında tam bir karbonhidrat kaynagı olarak bildiginiz bir besin varsa bizimle paylasırsanız iyi olur.

    saygılar
     
    sertac01 ve baykan bunu beğendi.
  2. Rpac
    Offline

    Rpac Üye

    Katılım:
    3 Haziran 2008
    Mesajlar:
    2.403
    Beğenileri:
    1.543
    Ödül Puanları:
    123
  3. sykoo
    Offline

    sykoo Üye

    Katılım:
    22 Kasım 2008
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ankara
    bu kadar mı daha fazla besine ihtiyacım warda benim :) bunları zaten gunluk tuketiyorum ama karbonhidrat bakınmından daha zengin besinler ögrenmek istiyorum
    saygılar
     
  4. pastnova
    Offline

    pastnova Üye

    Katılım:
    23 Ağustos 2006
    Mesajlar:
    345
    Beğenileri:
    150
    Ödül Puanları:
    53
    O kadar ucu açık ki sorduğun şeyin.
    Yulaf,pilav,bütün meyveler,çay şekeri
     
  5. txen10
    Offline

    txen10 Yeni Üye

    Katılım:
    30 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    158
    Beğenileri:
    38
    Ödül Puanları:
    0
    karbonhidrat yüksek enerjili Yulaf!! ;)

    sen sanırım karbonhidrat olarak gün boyu enerji depolamak için istiyorsun kopleks karbolardan en fazla enerji alacağın yulaftır(makarna,normal veya kepekli ekmek,pilav,bulgur bunlarda alternatif kopleks karbolar) onun dışında basit karbonhidratlar vardır basit şekerde denir bunların moleküleri daha basit yapıda olduğu için vücudunda çözülmesi çok kısa zmanda gerçkleşir hatta ağızda başlar .bu basit karboları güne başlarken yada fiziksel bir çalışma yapmadan hemen önce miğdeni çok doldurmicak şekde alabilirsin ve fizksel çalışmadan hemen sonra mutlaka almalısın.bununda en idaali üzümsuyudur iyi bir gilikoz kaynağı onun dışında basit karboya örnek balda olabilir
     
    Son düzenleme: 2 Aralık 2008
    Salash ve foranimati10 bunu beğendi.
  6. sleepy
    Offline

    sleepy Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2007
    Mesajlar:
    843
    Beğenileri:
    639
    Ödül Puanları:
    0
    Kompleks karbonhidratlardan en fazla enerjiyi en fazla zamanda verecek olan yulaf değil, mercimektir.

    Mercimeğin glisemik indeksi 30, yulafın 40.

    Karbonhidrat değeri mercimekte 57.4/100gr, yulafta 55/100gr.


    Karbonhidrat değerleri arasında fazla bir fark yok; ama glisemik indeks değerleri arasında fark küçük bir fark değil.

    Tabi sabah hakvaltısında gidin de mercimek yiyin demiyorum, ama diğer ihtiyaçlar en azından bir öğün mercimekten karşılanabilir.

    Örneğin akşam yemeği bunun için çok ideal. Tatlı krizlerinin geldiği saat 20-24 arası zamanda yardımcı olacağını düşünüyorum:)
     
    Salash bunu beğendi.
  7. 555
    Online

    555 Guest

    %pirinç lapası%
     
  8. txen10
    Offline

    txen10 Yeni Üye

    Katılım:
    30 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    158
    Beğenileri:
    38
    Ödül Puanları:
    0
    evet mercimekte iyi bir karbonhidrat kaynağı aynı zamanda protein ama yanılıyorsun yulafta dahil olmak üzere ondan daha yüksek karbo kaynakları mevcut

    http://saglik.turk.net/diyet/besin_degerleri.asp

    burdan karşılaştırma yapılabilir.
     
    Son düzenleme: 2 Aralık 2008
  9. shownodese
    Offline

    shownodese Üye

    Katılım:
    3 Ocak 2008
    Mesajlar:
    966
    Beğenileri:
    251
    Ödül Puanları:
    73
    Meslek:
    gayrimenkul danışmanı
    Yer:
    kocaeli
    kestane müthiş bir karbonhidrat deposu
     
  10. SRTN
    Offline

    SRTN Üye

    Katılım:
    2 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    112
    Beğenileri:
    46
    Ödül Puanları:
    38
    en meşhur mısır gevreği makarnasının klasik ürünündeki karbonhidrat oranı 100gramda 80 gram .. merak ettiğim proteinlerde oldugu gibi karbonhidratlarda da kaliteli karbonhidrat durumu var mı ? mesela patatesteki ile makarnadaki kalite acısından eşit mi.?
     
  11. bonatschi
    Offline

    bonatschi Özel Üye

    Katılım:
    10 Ocak 2006
    Mesajlar:
    3.855
    Beğenileri:
    4.910
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Londra
    qKn, baykan, Rpac ve diğer 1 kişi bunu beğendiniz.
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş