karbonhidrat ve protein

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve dogi123 tarafından 19 Eylül 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. dogi123
    Offline

    dogi123 Üye

    Katılım:
    26 Şubat 2012
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Hepinize merhaba arkadaslar
    forumu okuduktan sonra aklımda bir iki soru oluştu size sormak istedim.
    1 yıldır düzenli spor yapıyorum ve bu sene protein tozuna başladım.
    Spordan 15-30 dk önce bir ölcek , cıktıktan 15-30 dk sonra su ile protein tozunu alıyorum.Ancak forumda okuduklarıma göre spordan önce karbonhidrat almak daha uygun gibiymiş.Yani spordan önce protein almayı bırakıp karbonhidrat mı almalıyım ? Eğer alıcaksam kaç saat önceden almalıyım ? Şimdiden hepinize teşekkürler ..
     
  2. AlmostDone
    Offline

    AlmostDone Üye

    Katılım:
    10 Haziran 2012
    Mesajlar:
    132
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Istanbul
    Spordan 1.5-2 saat önce karbo ağırlıklı spordan sonra biraz karbo ve bol protein (40gram'ı aşmayacak şekilde)
     
  3. dogi123
    Offline

    dogi123 Üye

    Katılım:
    26 Şubat 2012
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Peki bol karbonhidratli besinlere ornek verebilir misin ? Ayrica spora girmeden once protein alimini durdurayim mi yoksa gene 30 dk once alayim mi ?
     
  4. yiğit1357
    Offline

    yiğit1357 Üye

    Katılım:
    13 Haziran 2012
    Mesajlar:
    505
    Beğenileri:
    85
    Ödül Puanları:
    28
    1.5 2 Saat Spor öncesi makarna pilav bulgur işini görür.
     
  5. dogi123
    Offline

    dogi123 Üye

    Katılım:
    26 Şubat 2012
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Protein alayim mi ?
     
  6. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Idmanindan 2 saat kadar once protein ve karbo iceren bir ogun ye.
     
  7. dogi123
    Offline

    dogi123 Üye

    Katılım:
    26 Şubat 2012
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Tesekkur ederim biliyorum konuyla biraz alakasiz olucak ama bugun kolumda kirmizi lekeler olustu isilik gibi bunun nedeni protein tozu olabilir mi ?
     
  8. tnta
    Offline

    tnta Üye

    Katılım:
    29 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Olabilir kardes bendede yan etkiler olmuştu.
     

Sayfayı Paylaş