Karbonhidrat ve Antreman zamanı!!

Merhabalar.. benim kafamda olan bir soru var! Kimimiz sık sık antreman yapıyoru. kimimiz ara vererek.

sorun; ben antremanımı 1 gün çalış 1 gün dinlen felsefesi ile antreman yapıyorum ve toplam haftada 3 gün antreman yapmış oluyorum! ama kas oluşturmak için günde belli bi miktar az yada çok karbonhidrat tüketmemiz lazım.buraya kadar doğru!! ben yulaf ezmesi müsli yiyorum süt bal ve olursa muz katıyorum içine.bunu gün arasında yani öğle yemeğini yedikten sonra 16:00 sıraları alıyorum.

ve açığa çıkan gerçek sorun; bu karbonhidrat alımını antreman olsada olmasada haftanın 7 günü alıcakmıyız? ben düşünüyorum sadece antreman yapacağım günler alınmalı.. haftada 3 kez oluyor benim için! sizce ne yapılmalıdır???

 

lutfen forumu okuyun!