Karbonhidrat tozu'nu illa antremandan önce ve sonra mı kullanmak gerekiyor ?

Merhaba arkadaşlar, Muscletech premium mass gainer aldım fakat kullanım şeklinde 1 ölçek antremandan 1 saat önce ve antremandan 1 saat sonra diyor. 1 gün çalışıp 1 gün çalışmıyorum. çalışmadığım günler tozu nasıl kullanmam gerek ? birde bu tozu günde 4'e bölüp kullanabilir miyim ? sabah öğle akşam ve yatmadan önce? cevaplarınızı bekliyorum teşkkür ederim

 

Kalori açığın olduğu zamanda kullanabilirsin

SM-E500H cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

sadece kalori açığı oldugu zamanlarda kullansam pek bi işe yaracagını dusunmuyorum her gün düzenli olarak almak gerekli kilo artışı gerçekleşsin bremın

 

Aslinda toz kullanimi konusunda firmalar cok ortalama onerilerde bulunuyor. Mesela protein tozunun olcegini 40gr vermis. Diyorki gunde 2 olcek kullan. Ne alaka? Boyle onerilerde bulunmalari cok sacma ve bilincsiz insanlari yanlis yonlendiriyor.

Raijin, detaya girmeden sunlari belirtebiliriz. Senin kh ihtiyacin bilinen bir degerdir ve kullanimi da sana baglidir.

Kalori makro hesabini yaptin. Eger karsilayamiyorsan kalan makrounu tozdan karsilarsin bu kadar.

Bir de antreman oncesi ve sonrasi beslenme var. Toz kullanmak zorunda degilsin. Kullanim kolayligi acisindan boyle tercih ediyorsan senin bilecegin is. Kilo alma doneminde kana hizli karisan sekilde beslenecegin icin sana avantaj saglar.

Antreman oncesi ve sonrasi vg beslenmesi diye arastirirsan bu konuda daha iyi bir karar verebilirsin.


SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Antrenmandan önce kullan mutlaka

 

Tozu gun icinde kullanma diger besinlerle karsila kalori ihtiyacini yatmana 2-3 saat kala karsilayamadigin kadarina denk gelen kalori ihtiyacini gomersin spordan 3 saat once bisey yediysen 1 saat sonrada biseyler yersen yok spordan once kullanmisin sonra kullanmisin hiç bir önemi yok

LG-H818 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Total kalori en önemlisi...

SM-E500H cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi