Karbonhidrat tavsiyesi ?

Merhabalar,

Ben 18 yaşında 174 boyunda 55 kiloyum. Kilo ve boyumdan anlaşıldığı üzere zayıf biriyim. Öncelikle şunu belirtmek istiyorum yaklaşık 4 aydır düzenli spor yapıyorum:

İlk ölçüler: Bugünki Ö.:
Omuz: 97------> 109
Kol: 25---------->. 32.5
Kilo: 50--------->. 55
Gögüs: 84------>. 96

Sorularım:

1-) Hangi gainer kullanmalıyım şuan aklımda 2 seçenek var muscletech premium mass gainer ve optimum serios mass gainer

2-) Arkadaşlar sabah kahvalti yapamıyorum erken kalkmamdan dolayı acaba sabah erken yiyebilecegim ve kolay hazırlanılabilir karbonhidrat degeri yuksek olan bir besin önerirmisiniz ?

Teşekkürler...

 

Up


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

Veya dymatize super mass gaıner.

 

Optimum bana daha yakin gibi geliyor internetten before-after videolarini izledim optimum kullananlar agirlikli olarak degisimlerini paylasmis. Tabi yurt disinda domuz eti etkiside var fakat hepsinde oldugunu dusunursek gene ayni sonuca cikiyoruz.


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

Kilo olayı birazda seninle alakalı 55 kg olsan mesela 1 kutuda 5 kg alırsın hemen 60 olursun ama 70 olsan belki bir kutuda 2 kg alacaksın.Bence alacaksan muscletech premium mass gainer bunu dene , ben bunu almayı düşünüyordum ama alamıyacam gibi n11 de 208 tl idi bitmiş , iş bankasına 33 tl indirimi vardı 175 tl gelecekti kaçırdık.yada benim dediğimi al bir sitede 151 tl.

--- Mesaj birleştirildi, 24 Haziran 2015 ---

Birde bende 7 aydır yapıyorum kilom 67.5 civari kollar sıkınca 32.5 felan , normal 29 civarı senin 55 kg ile o kollar nasıl oluyor acaba genetikten mi bazı arkadaşlarda da bu tip durumlara denk geldiğim oldu

 

Olabilir... Çevremdeki insanlardanda kollarimla alakalı bu tepkiyi aliyorum.

Hala kararsizim aralarindaki karbonhidrat miktari farki cok az protein miktarida ayni hazır beslenme programimi duzeltmişim alıcaksam en iyisini almalıyım diye düşünüyorum (Weider hariç).

Farklı önerilere açığım arkadaşlar...


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

Olabilir... Çevremdeki insanlardanda kollarimla alakalı bu tepkiyi aliyorum.

Hala kararsizim aralarindaki karbonhidrat miktari farki cok az protein miktarida ayni hazır beslenme programimi duzeltmişim alıcaksam en iyisini almalıyım diye düşünüyorum (Weider hariç).

Farklı önerilere açığım arkadaşlar...


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

Bence gainer yerine whey + kreatin al daha etkili olur. Gainer hem çabuk bitiyor hemde whey kadar kaliteli protein yok içinde.
Karbonhidrat değeri yüksek sabah kahvaltı için muz ye 2 tane filan.