Karbonhidrat tüketimim nasıl olmalı ?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve NORTHS tarafından 6 Ocak 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. NORTHS
    Offline

    NORTHS Üye

    Katılım:
    29 Mart 2014
    Mesajlar:
    69
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba arkadaşlar 17 yaşımdayım 80kgyim boyum 1.82 vücudumun yağ oranı %14 günlük protein ihtiyacımı karşılıyorum ama sporda performans ve enerji sorunu yaşıyorum pek karbonhidrat tüketmediğimden dolayı galiba ne yapmalıyım tavsiyeleriniz nedir ? yaşadığım sorunlar çabuk yoruluyorum ve supplement kullanmama rahmen haftalar(4-5 hafta) ilerledikçe ağırlıkları arttırmakta zorluk çekiyorum sizce bunun nedeni beslenmemden dolayımıdır? kulllandığım supplementler creatin,whey protein ve amino asit kompleksi
     
  2. Savino89
    Offline

    Savino89 Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2014
    Mesajlar:
    527
    Beğenileri:
    223
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    ah dostum o kadar supplemente kendini adıyacağına önce beslenmeni oturtsaydın yüksek şiddetli sporlarda mutlaka yeterli karbo alınmalı helede söz konusu bodyse
     
  3. mevlana244
    Offline

    mevlana244 Üye

    Katılım:
    17 Kasım 2014
    Mesajlar:
    180
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Moruk suplementtler adamı Hulk yapmıyor senın yediğin yemekler Hulk yapıcak senı.. Makarna-bulgur-pattes-yulaf ye bol bol.

    Üyelere kullanıcı adı dışında hitaplarda bulunmayınız! Forum kurallarını okuyunuz!
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 8 Ocak 2015

Sayfayı Paylaş