Karbonhidrat + Protein + Keratin Kullanımı

Konusu 'Supplementler' forumundadır ve Alpbatur tarafından 26 Ağustos 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Alpbatur
    Offline

    Alpbatur Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Meraba arkadaslar. Ben nutrade mass gainer nutrade protein ve dymatize keratin aldım. Antreman günleri 45 dk önce 3 ölçek karbonhidrat 30 dk önce 5 gr keratin alıyorum. Antreman sonrası hemen 5 gr keratin ve 2 ölçek protein alıyorum. 45 dk sonra da 2 ölçek karbonhidrat alıyorum. Antreman olmayan günlerde kahvaltıdan sonra 2 ölçek karbonhidrat gece yatmadan once 2 öçlek protein alıyorum. Karbonhidratla proteini süt ile alıyorum. 1 ölçeğe 150 ml süt koyuyorum. Sorularım ; keratini neyle kullanmalıyım (üzüm suyunu öneriyorlar) ? keratinle proteini beraber kullansam olurmu ? bana daha iyi avantaj sağlıyacak bir kullanma düzeni önerebilirmiisniz ?
    çok tesekkür ederim iyigünler..
     

Sayfayı Paylaş