Karbonhidrat + Protein Beslenme Programı?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve alexi7 tarafından 12 Şubat 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. alexi7
    Offline

    alexi7 Üye

    Katılım:
    28 Eylül 2014
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    kilo almak için beslenme programı ararken bu programı buldum.fakat istediğim bu programı protein ile birleştirmek kilo alırken bir yandan da protein almak.

    boy: 175
    kilo: 62
    omuz: 145
    gögüs : 93
    kol : 31
    bel : 76
    bacak: 51

    Sabah Kahvaltısı
    • 2 Adet Haşlanmış Yumurta
    • 3 tam bugday Ekmek
    • 50 Gr Beyaz Peynir
    • 330ml Meyve Suyu


    Öğle Yemeği
    • 1 Porsiyon Pirinç Pilavı | 1 Porsiyon Makarna
    • 330ml Meyve Suyu
    • et,tavuk veya ton balıgı
    • 3 Dilim Ekmek
    • 1 Paket Yoğurt veya salata


    Akşam Yemeği
    • 1 Porsiyon Pilav | 1 Porsiyon Makarna (et tavuk balık)7
    • 330ml Meyve Suyu
    • 1 Paket Yoğurt
    • 4 Adet Köfte veya Baklagil
    • 2-3 Dilim Ekmek



    SİTEDEN ALINTIDIR(üzerinde oynamalar yapıldı.
     
  2. Bekci
    Offline

    Bekci Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3.333
    Beğenileri:
    6.154
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    EU
    diyetin bu sporu yapan birisine Uygun degil,forumda biraz arastir daha iyi bisiy cikarabilirsin,gerci bu sporu yapip yapmadiginida yazmamissin.Kilo alma degilde zayiflama sitesinden alinmis bu diyet:)
     
  3. nutritionist_88
    Offline

    nutritionist_88 Üye

    Katılım:
    24 Ocak 2015
    Mesajlar:
    97
    Beğenileri:
    79
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Diyetin bu sporu yapan birisine uygun değil demişsiniz ancak sizinle aynı fikirde değilim, yazdıklarınıza katılmıyorum.Sitede bir çok kişinin uyguladığı gibi çok katı diyetlere gerek yok bir çok spor branşında olduğu gibi kuvvet sporcularında da.Ayrıca zayıflama sitesinden alındığını söylemişsiniz buna da katılmıyorum, ara öğünler ile desteklenirse kiloyu koruyabilecek bir program.Kilo almak için fazlasına ihtiyaç var elbette :)
     
  4. alexi7
    Offline

    alexi7 Üye

    Katılım:
    28 Eylül 2014
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay

    Ara öğün olarak 10-15 adet badem,fındık,ceviz ve 1 adet meyve var bunları o gün hangisini istersem ondan tüketiyorum ama amacım kilo almak yukarıda ölçülerde de gözüktüğü gibi baya zayıfım.bu programa biraz daha karbonhidrat için pilav makarna ve ekmek adetini arttırdım sabahları Fıstık ezmesi tüketiyorum.bunlara ek olarak öneriniz var mo?
     

Sayfayı Paylaş