karbonhidrat mı? creatin mi !?

Arkadaşlar sporda 6. ayım başladğımdan bu yana 2 gainer kullandım multipower weight gainer ve true-mass toplamda 6 kilo aldım. Bu arada zayıfım. 1.78 boy 66 kilo. Şu aralar yine bsn true-mass mı alıyım yoksa creatin kullansam faydasını görürmüyüm ? hacimlenmek istiyorum. Önerilerinizi bekliyorum.weightlifter

 

öncelikli olarak günlük korbonhidrat ve protein ihtiyacını kaliteli şekilde karşılamalısın. creatinin amacı başka,performans artışı için kullanılır. creatin kilo aldırmaz antrenman kaliteni artırmak için kullanırsın.

 

karbonhidart ve creatini iksini aynı anda kullan bence daha çabuk bir etki alırsın

Creatin perfornams artışı sağlıyor artı kiloda aldırıyor daha geçen derginin tekinde okudum hardline creatin ıncelemesı vardı dezavatajaşarında kılo artısı dıyordu kollarda 1 cm kalınlasma oluyormus birde cogunluk kullanan kısıde buna pek ınanmıyorum ama bence ikisini aynı anda kullan

 

creatin kullanırken vücut su sutar,istenmeyen bir durumdur kasın su tutması defin görüntüyü engeller buda birkaç kilo aldırır insana fakat kreatin kullanımı sonlandığında vücut o suyu 1 2 hafta içerisinde geri atar.yani kilo aldırmaz

 

mens for healtmıydı neydi öyle bir dergiydi onda yazıyordu hah dedıgn gıbı aynı su tutuyor vs vs kalıcı degılse kötüymüş ama ısrarla soyloyrum bence ıkısını bır arada kullanmalı

 

Tabiki supplement kürü yapmak istediğinde seçtiği birkaç ürünü veya daha fazlasını birlikte kullancak kalıcı değillik şöyle antrenman performansın arttığında kası daha iyi uyardığında iyi de beslenirsen daha çabuk gelişim sağlarsın yani kütle olarak aldığı kilolar kalır,vücutta tutulan su atılır.

 

creatin ozaman enerjiye yönelik bi ürün yani ? antreman sırasında ağırlık arttırma vs. fln kas su tuttuğu içinde kilo almış izlenimi verir. Ozaman en mantıklısı gainer kullanmak. Yanında creatin yerine amino daha mantıklı ozaman ?

 

öncelikli olarak günlük kilon x 1.5-2 gr protein tüket,tüketemiyorsan protein tozu al antrenmandan sonra hemen yıkımı önlemek için whey proteini al.
gainer karbonhidrat,karbonhidratı kaliteli olarak makarna,pilav ve patatesten karşılayabilirsin. 2. supplement olarak creatin yada nox ürünü tercih edebilirsin.
3. yüde alacam ben dersen gece vücut aç kalmasın die casein proteini alabilirsin. daha ilerki seviyelerde antrenman kaliten arttığında glutamin,liquid amino vb. ürünler kullanabilirsin.

 

hala diyorum creatin kullan gainerın yanında daha cabuk etki gormek ısteyenler creatin kullanıyor creatin cok ıse yarıyan bır urun okdugum kadarıyla oyleydi sonradan kılo kaybı fılan bılmıyorum ama olsa ble bence benı dınle dedgım gıbı yap.

 

çok sağlam bilgilendirdin çok teşekkür ederim. Bende zaten günlük olarak yeteri kadar karbonhidrat tükettiğimi düşünüyorum fakat protein alamıyorum. En basitinden yumurta ağzıma sürmem. Şu noktada tek bi ürün alabilirm. whey protein kullansam sıkıntı olmaz herhalde ? benim düşüncem ideal kiloma gainer la geldikten sonra protein kullanmaktı.

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 01:02 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 00:57 ----------

salonda bi tanıdığım C4 diye bi ürün kullanıyodu creatin. Senin şu pozisyonda kullanmana gerek yok. Ben hızlı ve ağır antremanla daha çok yakıp hacim kazanmak istediğim için kullanıyorum demişti. O beni endişelendirdi.

 

Kilo alcaksın tabi ama kütle olarak yani vayaş yavaş, acele ile kilo almaya çalışırsan kas kütlesinden çok yağlanarak kilo almış olursun.Whey ptoreini kullan,ayrıca yumursa proteini çok önemli ve kaliteli bir protein türü ihmal etme, en azından antrenman günlerinde 1 tam yumurta 3 tanede beyazını ye yaklaşık 20 gram protein demek,kolay gelsin.

 

benımde pek bılgım yok ama creatin vucutta epey gereklı bırseymıs dıye gormustum ama arastrdgım kadaryıla ve gecen gunde mens for healt dergsnde hardlıne ının bır creatını ıle okudugum yazıda yazıyodu epey olumlu şeyler yukardada demıssın gainerda celıskı yasıyorsun galıba bencede bırak gıtsın proten tozu+ creatın kombınsyonu yap karbonhıdrtını kendın al gaınersız kılo almak daha saglıklı olur bence bende baslıcaktım gaınera hatta 1 hafta qnt 1.5 kg kullandım bıttı bıdahda bulasmadım yakın zamanda proteiın+ creatin yapcam bende

 

creatin şu aşamada kullanmıcam. Protein ihtiyacım var daha çok. Karbonhidratı dediğim gibi gün içinde iyi şekilde alıyorum. Gainer'ın tartıda kilomda artışı oluyo fakat ayna karşısında şekil değiştirdiğimi görmüyorum.

 

o qntın gaineryla 1 kg almıstım bırakınca gerı verdım doğal ımkanlarla sonra ise 3 kg aldım geride vermedım belkıde qntnın urunu kotuydu neyse secım senın tabi ama gainera bencede bulasma proteın daha ıyı secım

 

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/kombinasyon-icin-fikirler-t66243.html?t=66243