Merhabalar. Ben şuan hacim yapmak için uğraşıyorum.Hacim dönemlerinde kilo başına 4-6 gram karbo almak gerektiğini okudum forumda. Ama hesaplaması zor oluyor. Mesela annemin yaptığı sebze yemekleri, orta büyüklükte bir tabak karnıbarda kaç gram karbo vardır ? orta büyüklükte 2 adet karnıyarakta kaç gram karbo ? orta büyüklükte 1 tabak fasulyede kaç gram ? lütfen biri tahmin edebilir mi . teşekkürler şimdiden
http://www.draligus.com/5210-besinlerin-karbonhidrat-degerleri.html burdan hesaplayabilirsin umarım..