Karbonhidrat Diyeti Sorunları

Öncelikle herkese iyi akşamlar...
benim sorum şu , ben yaklaşık 5 aydır karbonhidrat diyetini uyguluyorum.Haftada 5 kere yoğun cardio antremanı ve 3 kere 50 dk ağırlık çalışıyorum ve 15 yaşındayım.

İlk başladığımda 90 kg idim , şimdi 74'üm.Sorunlarla karşılaştığım yer şurası.Diyeti uzattıkça verdiğim kilolar azalmaya başladı.Neden bilmiyorum ama çok yiyince çok veriyorum , diyeti uygulayınca da az veriyorum.Bütün hafta boyunca 35-40 ünite karbonhidrat ortalamalı beslendim ama haftanın sonunda sadece 100 gr verebilmişim.

Bu bölgeye gelince siz tecrübeli kişilere danışmayı doğru buldum.Ne yapmalıyım ? daha mı çok yemeliyim ya da ara ara mı diyet yapmalıyım, yoksa başka diyet mi uygulamalıyım ?

Yardımlarınızı bekliyorum.

 

Karbonhidrat diyetinde hafta sonları karbonhidrat yüklemesi yapman gerek vücudu şaşırtmak için sen bu yöntemi denedinmi.şahsen aynı diyeti bende uyguluyorum hafta sonları yükleme yapıyorum.

 

Ben Cuma'ları full yerim zaten.Büyük bir WWE hayranıyım , RAW izlerken cips felan hep yerim ama diğer günler yine aynı tempoyla devam ediyorum.

Bir hafta çok yiyince , örneğin 2 hafta önce 2.5 kilo aldım.Bir sonraki hafta 2.7 kilo verdim.sonra yemeden diyete devam edince 1 kilodan fazla veremiyorum ve aynı kiloda tıkanıp kalıyorum.İşte burada aklım karışıyor.

 

bunun adı rampadır,protein almassan kas kaybedersin,vucutda yağ yakma mekanizması kaslardır,kasları kaybedersen yağ yakman zorlaşır,
ayrıca dietlerde ilk dönemlerde hızlı kilo verme çok normaldir, şimdi kilo vermenin yavaş olması vucudun metobolizmasının ve kilonun ideal oranlara yaklaşmasıdır,vucudun tepkime vermemesi de cok normal,vucut kendini korumaya alıyor, bi kaç gün diyetini tamamen değiştir,
ayrıca dietini gördüm,çok çok kötü,