Karbonhidrat arttirimi

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve umut3504 tarafından 27 Ağustos 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. umut3504
    Offline

    umut3504 Üye

    Katılım:
    14 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    404
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaslar ben simdi gunluk surekli az kalori ve karbo aliyorm elimde olmayan nedenlerden ama artik arttirican yani kaloriyide karboyuda arttiricam ama su tutmamasi icin.vucudun birden yuklenmeyeyim diyorm sizce nasil yapmaliyim bunu ve arttirip ilerde bi noktada sabit almak istiyorm vucut ona alissin mesela soyle suan 150 gr karbo aliyosam 200 yapayim 1 hafta boyle devam sonra ki hafta 230 sonra 260 boyle boyle 250-300 arasi sabitleseme mantikli olur mu vucut icin su tutma gibi bisey olur mu cunku diyetisyenlerde kaloriyi kademeli arttiriyo

    GT-S5830i cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
  2. umut3504
    Offline

    umut3504 Üye

    Katılım:
    14 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    404
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Nasil bi yol izlemeliyim tavsiyesi olan varmi uzun suredir vucudum cok dusuk kalori ve karboya alisti

    GT-S5830i cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
  3. Kerem B
    Offline

    Kerem B Üye

    Katılım:
    9 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    320
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    ogrenci
    Yer:
    bandirma
    Gundev2-3 litre su iciyosan ve yemeklerine tuz eklemiyosan su tutumu gibi bi sey soz konusu degil gunde 300 karbodan basla hic biseycik olmaz zaten haftada 6 gun spor yapiyom demissin ve gun icindede aktif oldugunuda solemistin carboyu 350-400 yapsan daha iyi olur hacim icin.
     
  4. fitt
    Offline

    fitt Üye

    Katılım:
    25 Ekim 2013
    Mesajlar:
    192
    Beğenileri:
    49
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Sporcu
    Yer:
    Ankara
    ilaç kullanmıyorsun ki one alıştırıyım mı diye. Direk yükle gitsin bence 200 300 gram aktif spor yapan biri için az bi miktar gibi en az 400 500 ü vurman gerek bence birde hacim olacaksan.
     
  5. umut3504
    Offline

    umut3504 Üye

    Katılım:
    14 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    404
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Kardesim ikinizinde soyledigi varya cok amatorce ve gelisi guzel bu turk.fitnes egitmenlerinin.bile videolarini izledim.cok.zayif olsaniz dahi metabolizmanizi bozmayip vucuda herseyin.yolunda gittigini hissettirmek icin birden degil kademeli arttirmalisinizki ileride karboyu azalttiginizda vucut kitlik yani yag depolama moduna girmesin

    GT-S5830i cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
  6. Pulbiber072
    Offline

    Pulbiber072 Üye

    Katılım:
    30 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    571
    Beğenileri:
    504
    Ödül Puanları:
    103
    Çok ufak miktarlardan bahsediyorsun. Amatör olan kim? Bence bir daha düşün.
     
  7. umut3504
    Offline

    umut3504 Üye

    Katılım:
    14 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    404
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    O yorumlari yapan arkadaslar

    GT-S5830i cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
  8. requ.
    Offline

    requ. Üye

    Katılım:
    31 Aralık 2013
    Mesajlar:
    2.124
    Beğenileri:
    1.364
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    HomeGym
    Amatör olan kim sence umut. 10 bin yorum yazılmasına ragmen 150 250 gram karb.dan bahseden sen mi o arkadaşlar mı ?
     
    Mustimusti, Bekci ve Pulbiber072 bunu beğendi.
  9. umut3504
    Offline

    umut3504 Üye

    Katılım:
    14 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    404
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Neyse ya kapatiyorm muhabbeti ayip sizin yaptiginiz baska bisey demiyorm

    GT-S5830i cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
  10. requ.
    Offline

    requ. Üye

    Katılım:
    31 Aralık 2013
    Mesajlar:
    2.124
    Beğenileri:
    1.364
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    HomeGym
    kimin yaptığı ayıp allah aşkına. Emin ol sana yazılan kadar kimseye cevap yazılmadı şu forumda ve bizim yaptıgımız mı ayıp oluyor ?
     
    Bekci bunu beğendi.
  11. fitt
    Offline

    fitt Üye

    Katılım:
    25 Ekim 2013
    Mesajlar:
    192
    Beğenileri:
    49
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Sporcu
    Yer:
    Ankara
    400 - 500 gram karbonhidrat alsan günde 200 gramda protein alsan 2400 - 2800 kalori alırsın. Sen diyorsun ki aktif spor yapıyorum. Yaptığın sporda zaten bunun belli bir yüzdesini yiyeceksin. Gün içerisinde ki o kalori de yeter mi bilemedim. Kilo almak istiyorsan harcadığının üstüne 200 300 kalori alman lazım. Eğer sen gidip 500 600 fazla kalori alırsan tabi ki de yağlanırsın. Burada saf saf konuşma.
     
    Pulbiber072 ve requ. bunu beğendi.
  12. umut3504
    Offline

    umut3504 Üye

    Katılım:
    14 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    404
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Neyse kardesim salla ya ama emin ol bnde kilo almayi cok istiyorm.yoksa durumumdan memnun falan degilim.yani ama elimde olmayan ailevide varya bnm sikintilarimda var sende cok iyi biliyosunki bu beslenme gercekten zaman para emek ayirilmasi gereken bisey

    GT-S5830i cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
  13. Pulbiber072
    Offline

    Pulbiber072 Üye

    Katılım:
    30 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    571
    Beğenileri:
    504
    Ödül Puanları:
    103
    :) Maddi durum başka konu @umut3504 sen diyorsun ki bu ufak miktarları yavaş yavaş arttırmazsam zararlı olur, arkadaşlarda diyor ki bu miktarlarla başlaman hata zaten belirtilen miktarlardan başla işin daha kolay olur. Yoksa maddi durumunu vs. bilipte böyle yorum yapmıyoruz. ;)
     
  14. umut3504
    Offline

    umut3504 Üye

    Katılım:
    14 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    404
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Peki

    GT-S5830i cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
  15. Mustimusti
    Offline

    Mustimusti Üye

    Katılım:
    18 Şubat 2014
    Mesajlar:
    421
    Beğenileri:
    402
    Ödül Puanları:
    63
    Cinsiyet:
    Bay
    O zaman git izledigin videolardaki adamlarin dediklerini yap
    Ne diye 7262729862672 tane konu aciyorsun hepside ayni.
     
    requ. ve eci bunu beğendi.
  16. Kerem B
    Offline

    Kerem B Üye

    Katılım:
    9 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    320
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    ogrenci
    Yer:
    bandirma
    Umut ileride kitlik moduna bilmemne girdiginde yag depolamasinda bilmemnede ole bi sey yok kardesim sen aktifsin ve haftanin 6 gunu yapan iskelet bi arkadasimizsin sen kendini
    oldurmek istemiyosan gunde kilo almayi hacimi birak kilo kaybetmemek icin 300-400 carbo yimen lazim
    kilo almak istiyosan hele dahada arttirman lazim
     
    fitt bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş