Çok doğru bir yazı. Kilo vermek için temel şart vücutta kalori açığı yapmak. Lakin fazla yağ vermek az kas kaybetmek için yemek kaynaklarını optimum biçimde en uygun zamanlarda almak gerekir. Örneğin günlük 2500 kalori harcayan ve 2000 kalorilik diyet yapan bir kişi karbonhidrat protein yağ döngüsünü yanlış yapanla doğru yapan arasında ciddi farklılıklar olur. Aynı şekilde sabah öğlen idman öncesi sonrası ve akşam öğünleri de aynı şekilde kilo vermede belirginlik yarattırır.
Akşam 6ya kadar 1000 kalori alıp akşam 6dan sonra 1000 kalori almakla akşam 6ya kadar 1600 kalori alıp akşam 6dan sonra 400 kalori almak da aynı şey değil. Bunun gibi bir dolu örnek verebiliriz.
Ünlü bilgin bir hocam var Antalya'da birçok sporcu yetiştirmiş bir kişi. Yağ yakma dönemimde bana en az 120 gram toz carbopure ve spor öncesi parça parça en az 100 gram karbonhidrat yazar. Karbonhidratın yağ yakmak için enerji sağladığını belirtir ve günlük 220 gram karbonhidratla olağanüstü yağ yakılabileceğini bana öğretti.
Yağ yakmada önemli olan etken cardio oncesi uygun supplementler, body öncesi kaliteli karbonhidrat, body sonrası ve akşam çok az karbonhidrat. Yüksek nabızlı acı verici idmanlar.
Kilo vermenin altın anahtarları bence bunlar....
Son düzenleme: 7 Mart 2012
