Karbonhidrat alimi

Arkadaslar merhaba 3.aydir bu sporla ilgileniyorum kilom 61 biy 1.70 Duzenli proteinimi aliyorum fakat karbonhidrat alamiyorum ekmek ve makarna tuketemiyorum baska hangi kaynatlardan alabilirim disarda ? Kumpir pizza pide bunlarda karbonhidrat ne kadar alabilirim ayrica hazie urunlerde biskuvi ve cikolatalardan alabilirmiyim ?

 

Yulaf bulgur pirinç patates bunlardan da sağlayabilirsiniz karbonhidrat ihtiyacini

 

Keske elimde olsa evde olsam hep ama devamli gunumu okulda geciriyorum universite ogrencisiyim yagsiz bulgur pilav bunlarida bulmak zor kampuste tek yiyebilecegim kumpir gibi ama bilmiyorum :/ En yuksek karbinhidrat iceren besin nedir ?

--- Mesaj birleştirildi, 30 Aralık 2013 ---

Bide protein gunluk 1.5-2 kati diyorlar kilonun. Karbonhidrat da nedir bu oran ?

 

Bu besinlerin çoğunun karbonhidrat oranı birbirine yakındır en fazla 5 gr oynar. Evde pilav tavuk yap çantada koy kampüste bi yere otur açık havada güzel güzel ye nolacak sanki bende başta utanır çekinirdim ama pek umursamamaya bak. Yazın kolsuzla kampüste dolaşmak istiyorsan katlanacaksn biraz

--- Mesaj birleştirildi, 30 Aralık 2013 ---

Karbonhidrat amaca göre değişir amacın ne tam olarak

 

Haklisin sagol