selam arkadaşlar, forumu okuyorum,ama aklıma takılan bir nokta var.bazı başlıklarda karbonhidrat alımını antremandan sonra yapın diyor,bazılarında da antremandan 1-2 saat önce.bunun hangisi dogru? ya da her ikisi de mi doğru? ben antremandan önce 1-2 saat önce 1 dolu tabak yağsız makarna ya da pirinç pilavı yiyorum.bu yanlış mıdır? yani antremandan sonra da aynı şekilde pilav ya da makarna tüketmeli miyim? bir de son olarak,Mehmet Öz'ün dediğine göre karbonhidratla protein aynı anda alındığında yağa dönüşüyormuş.Bu konu hakkında bilgisi olan var mıdır? Teşekkürler.
antreman öncesinde karb almanın sebebi antreman sırasında sana gerekli enerjiyi vermesi antreman sonrasında karb almanın sebebi aldığın proteinleri kaslarına ulaştırmak bunun olması icin enerjinin üretilmesi gerek buda carb yakılarak yada yağ yakılarak olur
teşekkürler.son yazdığınız kısmı tam anlayamadım? antreman sonrası kesin olarak karbonhidrat almak zorunda mıyım?
antreman sonrası komplex karbonhidrat alımı yeri geldiginde hacim yeri geldiginde ise formu koruma altına almadır diye biliyorum