karbonhidratım ve kalori hesabımda yardım.

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve AhmetDastan tarafından 20 Nisan 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. AhmetDastan
    Offline

    AhmetDastan Üye

    Katılım:
    11 Nisan 2014
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    iyi günler arkadaşlar

    yaş 19 boy 1.82 kilo 71 vücud yağ oranı yüzde 12 fotoğraf çekimlerim olduğu için en az yüzde ona indirmem lazım lakin sürem kısıtlı olduğundan indirebildiğim kadar indirmeyi planlıyorum. Karbonhidratı çok mu az alıyorum ve Beslenme programım çok kalori içeriyor mu sizce ?

    Sabah
    5 yumurta 1 tane sarısı
    bir bardak yulaf ezmesi süt ilaveli
    5 adet zeytin
    Çok az süzme peynir.

    ara öğün elma yada altınbaşak kepekli

    öğlen
    200 gr tavuk + yulaf ezmesi yarım bardak . salata bol limonlu

    antreman

    antreman sonrası
    yarım bardak esmer bulgur lapa.
    200 gr tavuk+ brokoli

    Yatmadan 2 3 saat öncede 5 yumurta yiyorum. eğer eksik bilgi verdiysem sorarsanız cevaplarım ilk defa yazıyorum bu siteye şimdiden teşekkürler.
     

Sayfayı Paylaş