Karbonhidratı yüksek tutarsak ne olur?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Babayorgun22 tarafından 27 Ekim 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Babayorgun22
    Offline

    Babayorgun22 Üye

    Katılım:
    21 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Ben 1.80 ve 50 kilo civarıyım maalesef.
    Günlük kompleks karbonhidrat alımı olarak 450-500 civarı tercih ettim. Protein oranını 120-130 ve yağ oranı ise 100-120 civarında. Günlük 4000 ve üzeri kalori alımı yapacagım. Baya iştahlı ve yağ tutmayan biriyim. Ve bu 2 özelliğimi avantaja çevirerek Göbek yapmadan kilo almak istiyorum

    Yağlanmak önemli değil benim için (Göbek Hariç), ben kilo alma dönemimde karbonhidratı yüksek tuttum ve diğer 2'sini normal tuttum.

    Şimdi sorum şu, ben yukarda verdiğim; Yüksek karbonhidratlı, 4000+ kalorili beslenme programını uygularsam ve tehlikeli yağlardan uzak durursam göbek Bölgesi'ne değilde tüm vücuduma orantılı şekilde kilo aldırabilirmiyim?
     
  2. Modifix
    Offline

    Modifix Üye

    Katılım:
    15 Aralık 2012
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    İşte budur çok güzel bir mantık. 3600-4000 Arası al bence kilon artıkça 4000+ üstüne çık. Karboyu yüksek tut.Kalorine dikkat et. Sporda yaptıktan sonra büyüyüp gelişmemen imkansız kardeşim. Bence Hakkını vererek antreman yaparsan ( ki zaten karboyu yüksek tutacagın için antremanlarda cok canlı ve kuvvetli hissedersin ) aldıgın kalorilerin yag olarak dönecegini sanmıyorum(tabiki yağ olarak döner ama göbek yapan cinsten degil) Bende şuan seninle aynı yöntemi uyguluyorum fark şu ki ben 80 Kiloyum Vede saglıklı beslenerek 4000 kalori üstüne çıkman için saat başı yemen lazım.
     
  3. ÜMDDMÜ
    Offline

    ÜMDDMÜ Üye

    Katılım:
    20 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    260
    Beğenileri:
    92
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    BEAST
    Yer:
    GYM
    Açıkçası bende merak ediyorum vücudum nasıl bir tepki vereceğinden, eğer günde 400-500 KH, 150 g pro, 50-60 g yağ alsam. Temiz kaliteli KH alabilirim bence kolay.
     
  4. Yaver27
    Offline

    Yaver27 Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2014
    Mesajlar:
    1.060
    Beğenileri:
    1.423
    Ödül Puanları:
    113
    Cinsiyet:
    Bay
    bu biraz da vücudun yapısıyla tepkisiyle alakalı sanırım. sokakta bazen insanlara dikkat ederim. bazı insanlar vardır ki, kilo, yağ vücuda eşit dağılıyor, spor yapmasa bile...bazılarında ise sadece göbek ve belde birikiyor, bazılarında sadece göbek. örneğin vatandaş yürürken arkadan bakıyorsunuz gayet fit bir fizik var, yandan bakıyorsunuz göbek 2 metre önden gidiyor. bazıları ise bacaklar inceciktir, göbek yoktur, bütün yağ omuzlarda sırtta kollarda birikmiştir.
     

Sayfayı Paylaş