karbonhidratı kesersem kas kaybı yaşar mıyım

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Acemii tarafından 11 Nisan 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. Acemii
    Offline

    Acemii Üye

    Katılım:
    22 Mart 2015
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhabalar
    Definasyon sürecindeyim ve karbonhidrat olayına kafam takılıyor spor yapmadığım günler karbonhidratı kessem spor yapacağım gün 50 gr karbonhidratı spordan önce alsam kaslarımla ilgili bir problem yaşar mıyım? Yaşarsamda bunlar neler olur?
     
  2. Acemii
    Offline

    Acemii Üye

    Katılım:
    22 Mart 2015
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Yardımcı olabilir misiniz lütfen
     
  3. Nanza
    Offline

    Nanza Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    226
    Beğenileri:
    80
    Ödül Puanları:
    38
    Spor yaptığınız gün sadece 50 gr mi karbo alıyorsunuz?
     
  4. Acemii
    Offline

    Acemii Üye

    Katılım:
    22 Mart 2015
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Evet 55 gram falan alıyorum spor öncesi
     
  5. Nanza
    Offline

    Nanza Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    226
    Beğenileri:
    80
    Ödül Puanları:
    38
    Günde sadece 55 gr öyle mi? Uyandıktan yatana kadar?
     
  6. kasmıodane?
    Offline

    kasmıodane? Üye

    Katılım:
    26 Kasım 2014
    Mesajlar:
    180
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    çook az deil bence 55 gr .. HİÇÇÇÇÇÇÇÇ KARBONHİDRAT ALMIYORSUN
     
  7. Mustimusti
    Offline

    Mustimusti Üye

    Katılım:
    18 Şubat 2014
    Mesajlar:
    421
    Beğenileri:
    402
    Ödül Puanları:
    63
    Cinsiyet:
    Bay
    Boyle hardcore definasyonlar yarardan cok zarar getirir.50gr carb cok az
     
    escapist92 bunu beğendi.
  8. tarantino16
    Offline

    tarantino16 Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2014
    Mesajlar:
    142
    Beğenileri:
    85
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    0-30 karbonhidrat aliyorum cok sukur agirliklarimda bile bir dusus olmadi. Hurafelere inanma kendi vucudunu tani ona gore beslen. Bol bol arastir yabanci kaynaklardan vs vs.
     
  9. Acemii
    Offline

    Acemii Üye

    Katılım:
    22 Mart 2015
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Şuanda performansta Düşüş yok ama kas Kaybı çok olurmu tek merak ettiğim bu
     
  10. Nanza
    Offline

    Nanza Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    226
    Beğenileri:
    80
    Ödül Puanları:
    38
    Karbo almiyorsan kaliteli yağ almalisin en azından.
     
    Acemii bunu beğendi.
  11. aslangur
    Offline

    aslangur Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2013
    Mesajlar:
    1.085
    Beğenileri:
    488
    Ödül Puanları:
    93
    Ketojen diyetin en ufak zararı yok. Aynen devam et. Ama kas kaybı olmaması için kaloriyi çok aşağı çekme
     
  12. BamBam16
    Offline

    BamBam16 Üye

    Katılım:
    18 Aralık 2014
    Mesajlar:
    219
    Beğenileri:
    75
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Herkes parça parça bir şeyler demiş kafa karıştırıcı olmuş. Schwarzxxl bir carb backloading beslenme videosu çekinceye kadar ben şöyle yapıyorum: antrenman öncesi ve antrenman olmayan günler hiç karbonhidrat almıyorum ama şunu belirtmeliyim limon, süt ve süt ürünleri, kuruyemişteki karboyu saymıyorum gün içinde zeytinyağı, tereyağı, tahin tüketiyorum bol bol antrenman sonrası sadece 50 gram hızlı kana karışan karbo pekmez vs. olabilir. Ama carb backloading gibi düşünme sabah whey var gece yatmadan aminoasit var ayrıca antrenman olmayan günlerde de çok kuruyemiş tükettiğimde ille 30 gramı geçiyordur. Ve carb backloadingteki kadar değil dediğim gibi sadece ant. sonrası 50 gram karbonhidrat. Saymadım makroları ancak işe yaradı ve yulaf bulgur olmadığı için gün içinde daha çok proteine yer kalıyor bu yandan da iyi oldu. Deneyebilirsin.
     

Sayfayı Paylaş