KARBONHİDRAT ( bilgili arkadaşlardan yardım bekliyorum lütfen zamanınızı ayırınız)

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve xrc1907 tarafından 9 Nisan 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. xrc1907
    Offline

    xrc1907 Üye

    Katılım:
    19 Ocak 2014
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Karbonhidrat almadan kas yapılmaz mı?
    Boy 1.76 kilo 75 amac kas yapmak
    Sabah 9- 6 yumurta nın 5 beyazı 1 sarısı 1 muz 1 kivi 2-3 dilim ekmek 1 domates yesıllık salata

    Öglen 1 - 200 gr tavuk gögsü salata 1 kase mercimek
    Ara öğün portakal ve elma

    Ögleden sonra 4 - 200 gr dana bıftek salata 1 kase yogurt

    Ara öğün 35 adet badem

    Aksam 7- 200 gr ton balıgı salata

    Bu beslenme programıyla kaslarım gelişirmi ? Kaslarda hacim olur mu
    Pilav makarna yemezsem gelişemezmiyim bu konuda bilgi istiyorum konuya bakan arkadaşlarım lutfen değerli vaktini ayırıp benı karbonhıdrat hakkında bılgılendırsın boşa kurek sallamıyım
     
  2. Erkal16
    Offline

    Erkal16 Üye

    Katılım:
    7 Ekim 2013
    Mesajlar:
    54
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    8
    Karbonhidrat almadan hacim yapmaya çalışan arkadaşlar var sanırım. Ama onlar 0 a yakın alıyorlar. Yani meyveler dahil hiç karbonhidrat almıyorlar. Şahsi görüşüm senin bu programla hacim almanın çok zor olduğu yönünde. Ama neden karbonhidrat almadığını anlayamadım.
     
  3. xrc1907
    Offline

    xrc1907 Üye

    Katılım:
    19 Ocak 2014
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Benım kılo takıntım var kılo almak ıstemıyorum bodyde kılo aldırıyormus aldırıyorsa nasıl aldırıyor kalcalarım zaten biraz yaglı ve cok az buyuk baldırlarımda öle göbeğim yok üst bölgem gayet iyi bu yuzden kalcalar ve baldırların dahada buyumesınden korkuyorum body nası kılo aldırır açarmısın biraz konuyu
     
  4. Louisian
    Offline

    Louisian Üye

    Katılım:
    4 Mart 2014
    Mesajlar:
    104
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Veriler yetersiz, beslenmenizin makro değerlerini çıkartın öncelikle. Günlük aldığınız karbonhidrat, protein ve yağ oranlarını hesaplayın, hesapsız kitapsız olmaz. :)
    Hacimlenirken kilo alımından korkmayın derim sonuçta ağırlık çalışacaksınız. Önemli olan beslenme düzeninizdir.
     
  5. Erkal16
    Offline

    Erkal16 Üye

    Katılım:
    7 Ekim 2013
    Mesajlar:
    54
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    8
    Öncelikle karbonhidrat sana kilo aldirmaz. Aldirirsa gun icinde yediklerinin toplami aldirir. Bodyde kilo almanin en saglikli halidir bana sorarsan. Kilo.alirsin ama suanki halinden daha estetik durursun. Sana deneyimlerimden yola cikarak bir tavsiyede bulunayim eger karbonhidrat almaktan yada kilo almaktan bu kadar cok korkarsan bir sure sonra korktuğundan daha fazla kilo alacaksin. Sana onerim icinde saglikli sekilde yag protein ve karbonhidrat bulunan bir beslenme programi edinmen.
     

Sayfayı Paylaş