KARBONHİDRAT ALIMI

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve devilemre tarafından 2 Ocak 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. devilemre
    Offline

    devilemre Üye

    Katılım:
    15 Eylül 2013
    Mesajlar:
    57
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    8
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    ankara
    arkadaşlar ben antremana başlamadan 2 saat önce 1 tabak pirinç lapası yiyorum antremandan 1 saat sonrada 1 tabak pirinç lapası yiyorum ve 10 15 dk sonrada büyük bi kase yulaf ezmesini sütle karıştırıp yiyorum doğru mu yapıyorum yoksa sabahlarımı tüketmeliyim yulaf ezmesini
     
  2. jevexus
    Offline

    jevexus Üye

    Katılım:
    2 Ocak 2014
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Antrenmandan hemen sonra proteinle birlikte yersen daha iyi olur pirinç lapasını, antrenmandan da 1-1.5 saat önce yemelisin bence. Yulaf ezmesini de uyumadan önce bol süt ile tüketirsen hem vücuduna casein alarak gece boyunca protein ihtiyacını karşılarsın, hem de sabaha kadar karbonhidratsız kalmazsın.
     
    devilemre bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş