Karbon/Yağ/Protein Dengesi İkilemi

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve soogar tarafından 7 Eylül 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. soogar
    Offline

    soogar Üye

    Katılım:
    19 Haziran 2011
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Boy: 1.73 Kilo: 62

    Göbek ve göğüs bölgesinde yağlanma var. Amacım antrenman sonucu yağlardan kurtulmak ve kilo almak. Hesabıma göre günlük kalori ihtiyacım 2500 (Muay-thai le uğraşıyorum ve aktif spor yapıyorum.)

    Kilo bazlı beslenme programına göre günlük

    Karbon için kilo x 4 = 248 gr
    Yağ ihtiyacı için kilo/0,5 = 31gr
    Protein için kilo x 2 = 124 gr

    Sonuçları çıkıyor.

    Öte yandan günlük kalori ihtiyacını baz alarak %'lik denge bakımından karbon %50, yağ %20, protein %30 dengesine göre hesaplayınca da
    ( 1 karbon = 1 protein = 4 kal ) ( 1 yağ = 9 kal )

    Karbon: 312 gr Yağ:55 gr Protein 187 gr çıkıyor

    Bu iki hesaplama sistemi de doğru olarak gösteriliyor ama arada çok büyük fark var. Sizin bu konudaki öneriniz nedir? Siz hangisini daha mantıklı buluyorsunuz ve kullanıyorsunuz?
     
  2. Bodyyci
    Offline

    Bodyyci Üye

    Katılım:
    8 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    376
    Beğenileri:
    48
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    İstanbul
    Boy ve kıloya gore cok yaglı olmaması lasım vucudunun ılgınc
     

Sayfayı Paylaş