Merhaba arkadaslar gecen hafta kan tahlillerimin sonucunda urik asit seviyem max degerden 0.6 fazla ciktigi icin proteini azalttim.Yasim 17 boyum 186 kilom 85 ve gunluk aldigim protein 180-200gr arasindaydi bu rakami 140 a cektim.Aciga cikan kaloriyi karb ve yag yukselterek kapattim.Suan 320gr karb aliyorum ve 80 _100gr yag aliyorum.Benim aklima takilan 320gr karbo fazlamidir? Haftada 4 ant yapiyorum ve agir calisiyorum. Cevaplarinizi bekliyorum
