Karatay Diyetim..!

2 ay sonunda ilk defa şeytana uyalım dedik oda olmadı
Şerbetli tatlıları pek sevmem

 

Spor yapmadan da bu beslenmeyle yağ yakılabilir.
Tabi spor yapınca bu oran cok cok artıyor.

 

ben de buna benzer bir diyet yapıyorum 1 ay olacak ayrınıtlı olarak beslenme + kardiyo + antrenman şeklinde paylaşacağım 1-2 gün içinde. özetle sonuçlar şöyle oldu:
- 6 kilo verdim
- güç kaybı yaşadım (bench press dambıll press gibi temel hareketlerde, ama kilo gittiği için daha iyi barfiks çekiyorum, ayrıca güc kaybu beklediğim bir şeydi diyeti kötülemek için yazmadım)
- pantolonlar düşmeye başladı bol geliyor bu da demek ki istenmeyen bölgelerden iyi kayıp yaşanmış
- ciltte düzelme evet çok ilginç buray detaylı yazacağım hiç beklemiyordum bu kadar iyileşme, sırf cilt için bile yapılır

 

hayata dönüm diyebilirim bu beslenme sistemiyle.
sporunda tabii ektisi büyük.

su an hayatımda basit karbonhidrat şeker olsun saglıksız yag olsun hic bir şey yok
3.ayıma girdim ve herhangi bir problem de yaşamadım.
tek sıkıntı kafam artık gürültüyü kaldırmıyor..
belki olgunluk yaşına geçtigim icindir

fit bi görüntü saglık bir yaşam icin sacma sapan diyetlerden uzak durun arkadaşlar.
doga size ne veriyorsa yiyin.
akşamları haşlama sebze tüketin.Eskiler hep derdi ye oglum diye ama salak kafa işte.
gittik zamanında mc donalds burger king.
göt göbek büyüdü rezil bi durum oldu.
hantal ve yağlı bir vucut...

fakat su an böyle bir şey yok ve herkesten övgü alıyorum.
hatta kıskanan bile var içten içe

21.yy'ın saglıksız gdo'lu besinleriyle beslenecegime.
olabilidigince saglıklı beslenirim daha iyi.
24 yıl fast food ve abur cubur yedikte ne oldu sanki..

 

Merhaba Arkadaşlar...

Artık tansiyon sorunu yaşamıyor gibiyim. Herhangi bi sıkıntı yasamadım. Kahvaltıma 2 dilim kepek ekmeği ekledim sadece. Pirinç vb şeyleri hala kullanmıyorum.

Kafamı karıştıran bir şey var ama. Bu tür beslenmede kilom sabit kaldı ve ben tansiyon nedeniyle diyeti bozunca kilo vermeye başladım. Yani Karbları aldıktan sonraki sabah daha fazla kilo veriyorum nedense. Tabi sürekli karb tüketmiyorum ama bana ilginç geldi.

Bu arada spor salonuna yazıldım. Haftada 5 gün Cardio programı yapacağım. Maalesef Cumartesi günleri spor yapamayacağım. Bu konuda da sıkıntım var açıkcası. Nabız eksenli mi spor yapmalıyım acaba? Ağırlık çalışmalı mıyım?
Spor hocasına sordum çok ayrıksı cevaplar veriyoweightlifter

 

Sivilcelerimden bu beslenme sayesinde kurtuldum desem??

Gücüm her hafta artıyor. Güç kaybı yaşamadım. Sağlıklı kh ları arttırmayı dene bence.

Kuruyemişleri salatayı arttırabilirisn.

 

Merhaba Arkadaşlar...

Aynen karatay diyetine devam ediyorum ama sadece sabah kahvaltılarına 2 dilim kepek ekmeği ekleyerek.

Spor yapmayada başladım. Sağlık sorunu yaşamıyorum şu anda. Değişiklik olduğu sürece buraya yazacağım.

 

Merhaba Arkadaşlar...

Karatay diyetine devam ediyorum ama biraz karb ekleyerek. Spora başladım ama kilo veremiyorum. İlk başlarda kilo verilir sonra bu yavaşlar filan ya ben direk kilo verememe durumuna girdim.

107 kiloyum ve 1 haftadır 1 gram bile kilo vermemişim. Bırak kiloyu su kaybı bile yok. Diyetini bozuyorsun diyebilirler ama bozmuyorum belli ölçülerde yiyorum ama kilo veremiyorum. Spor ile birlikte baya ter, kalori attım ama kilo aynı kalıyor. Tartıda bozuk değil

Bu kadar erkenden sabit kiloda kalmak normal mi? Karatay'a 2 dilim kepek ekmeği ekleyince işler değişmiyorsa burada bir sorun var demektir...

 

Belki bir doktor kontrolü yaptırabilirsin.Biz bu tür bir durumla karşılaştığımız zaman yağ yakıcıları kullanmayı deneriz.

 

Merhaba Arkadaşlar...

daha önce belirli bir kiloda kaldığımı söylemiştim ama onu sonunda kırdım. Çok kısa süre içerisinde 105 kiloya düştüm.

5 gün cardio yapıyorum ama içinde ağırlık çalışmasıda var.

Sabah: 3 yumurta omlet, 1 domates, bir avuç peynir, bir dilim ekmek ve şekersiz kahve...

Öğle arası : Sadece 1 elma

Akşam: 200 gram tavuk, bol salata bazen bulgur pilavı..

Aynen devam ediyorum.....

 

Son durumunda ölçülerin nasıl?

 

Selam...

Hiç ölçü almadım. Kilo kaybettiğimi farkediyorum, sadece su kaybı degil. Kullandığım kemer deliklerinden bile inceldiğimi çok rahat anladım. Şu anda gayet iyi gidiyor. Acaba serbest gün yapmalı mıyım?

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 12:11 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 10:44 ----------

Bu arada yeni farkettim arkadaşlar. Karın ve bel çevresinde bildiğin beyaz çatlaklar var. Normal ışıkta görünmüyor ama güneş ışıgında görünüyor. Daha önce çok kilo aldığım dönemde karnımda ve kollarımda kırmızı çatlaklar olmuştu. Şimdi kilo veriyorum karnım, göbek çevremde çizgi çizgi renksiz çatlaklar var. bel çevremde bile var şimdi. Nasıl çözülür bu durum acaba? Çatlaklar geçmiyor deniliyor bari artışını önleyelim.

 

Kardio yapıyorum agırlıklı olarak ilk amacım yag yakmak.
agırlıkları da dusuk kılo cok tekrar yapıyorum
Kahvaltı ve Öğlen yemegı arasında genelde bır sey yeme fırsatım olmuyor, bazen sade kahve yada sade cay ıcıyorum sadece.

Öğlen yemegı ile aksam yemegı arasında (saat 15.30-16.00)
50gr. Çiğ badem (kavrulmamış - tuzsuz)
ve
50gr-100gr. arasında kuru kayısı yıyorum. (4ile 7 adet arasında değişiyor)

Sizce abartıyor muyum bu ara öğün kısmını yoksa daha da düşürmeli miyim?

 

Ben ara öğün kullanmıyorum üstüne günde 2 öğün yiyorum ama bu 2 öğün bilinçli değil mecbur kalıyorum.
Günü mecburen 2 öğünle kapatıyorum. Mesela 11' de kahvaltı yaptıysam aksam 6'ya kadar yemek yiyemiyorum, zamanım olmuyor. Aksam 6 dan sonrada yemek yiyemeden günü tamamlıyorum. Acaba bu sorun teşkil eder mi? İlla 3 öğün mü yemeliyim acaba?

 

tek ogun yapsan daha da iyi

ne kadar az o kadar iyi

 

tek öğün derken ? yani sadece kahvaltı edicek tüm gün içerisinde veya sadece öğlen yediğiyle mi 1 günü idare edicek? Yanlış anladıysam düzeltin lütfen.Eğer bu şekildeyse bu ne kadar sağlıklı olabilir?

 

en saglıklı yol diye dusunuyorum ben


aksam 6 ve 8 de iki ogun ile tum protein yag ihtiyacınızı gideriyorsunuz 22 saat ac kalıyor vucud

 

bu vücut geliştirme ile ilgilenen kişiler içinde böyle mi yoksa sadece yağ yakmak isteyen kişiler için mi böyle?

 

karatay diyeti yapan kisiler icin bu sekilde vucud gelistirmeciler icin modifiye edilmeli

 

1 haftadır hastalığımdan dolayı hem diyete hem de spora ara verdim ama şimdi yeniden başlıyorum eski düzenime...

1 haftalık spor yok diyet yok ama bıraktıgım kilodayım. Bu durum gerçekten önemli. eski yeme alışkanlığıma dönemediğim için kilo almadım. Yani ekmek tüketmekte zorlandım, şekerli şeyler yiyemedim. hastalığımında etkisi olabilir ama bence bu diyetin ve sporun etkisi...

Aynen devam ediyorum...