Kararsızlık!

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve jajjja tarafından 8 Mayıs 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. jajjja
    Offline

    jajjja Üye

    Katılım:
    1 Aralık 2015
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Herkese iyi sporlar arkadaşlar. Benim bi sorum var 7 aydır düzenli olarak spor yapıyorum ve bunun 3.5 ay ı bulk 1.5 ayı da definasyon olarak devam ediyo.
    ilk 2 ay yanlıs tavsiyeler üzerine ve eksik bilgilerim yüzünden boşa gitti diyebilirim.Sonra bulk yaptım ve şiştim ve birazda yağlandım bu yağların çoğu karın bölgesinde oluştu definasyon yaptıgımdan beri 9 kg verdim (Hızlı bir metobolizmaya sahibim + low kalori diyeti yaptım ). Ama hala karın bölgesinde yağ fazlalıgı var ve karın kaslarının çıkmasını engelliyo.Çevremdekiler biraz kilo almalısın diyo çünkü 1.90 boyum ve 76 kiloyum zayıf gösteriyorum baya eskiden large tshirt giyerdim şimdi içinde kayboluyorum...

    Spora ilk başladıgım hafta : http://hizliresim.com/qM5a9d
    En Son ki formum : http://hizliresim.com/MpOb91
    Sizce definasyona devam edip karın bölgesinde ki yağları mı yakmalımıyım yoksa clean bulk yapıp şişmelimiyim karasız kaldım lütfen bu konu hakkında bilgisi olan veya tecrübesi olan varsa yardım etsin çünkü çok kararsız kaldım ve adamakıllı bi diyet de yapamıyorum ortada kaldım boşa çabalamaktan korkuyorum.
     
  2. trans18
    Offline

    trans18 Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2016
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Bence karnında okadar yağ yok karın kasının gözükmemesinin sebebi yeterince kas kutlen yok karnında diye düşünüyorum karın antrenmanını yazarsan yardımcı olunabilir
     
  3. jajjja
    Offline

    jajjja Üye

    Katılım:
    1 Aralık 2015
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    ayaktayken en azından şekilli gözüküyo da otururken sankı şişman bi insanın göbeği gibi katman katman oluyo karın kası antrenmanım iste : ağırlık çakı + mekik süperset bir de plank var
     
  4. Svastika
    Offline

    Svastika Üye

    Katılım:
    18 Haziran 2014
    Mesajlar:
    194
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Kas kütleni arttır bence de, en etkili hareket ağırlıkla birlikte crunch bence
     
  5. jajjja
    Offline

    jajjja Üye

    Katılım:
    1 Aralık 2015
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Bulk mı öneriyosun yanı
     
  6. Svastika
    Offline

    Svastika Üye

    Katılım:
    18 Haziran 2014
    Mesajlar:
    194
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Fazla yağlanmadan karnındaki kasları büyüt. Boşlamışsın sanırım sixpackleri
     
  7. jajjja
    Offline

    jajjja Üye

    Katılım:
    1 Aralık 2015
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Baya bi bosladim hem de spor sonu yorgunken o mindere yatmak zor geliyodu. Cevabiniz icin tesekkur ederim clean bulk yapicam 1-2 ay kadar hedefime ulasmak icin
     
  8. muratbey843
    Offline

    muratbey843 Üye

    Katılım:
    8 Mart 2016
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Definasyon yapman saçma kas kütlen zaten az
     
  9. jajjja
    Offline

    jajjja Üye

    Katılım:
    1 Aralık 2015
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Peki o göbekteki yaglar ne olcak oturunca kat kat oluyor
     
  10. 2pacist
    Offline

    2pacist Üye

    Katılım:
    14 Ekim 2014
    Mesajlar:
    743
    Beğenileri:
    443
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Dağcı
    Yer:
    Canada, Toronto
    yağ oranından şikayetçiysen yağ yak, istediğin seviyeye inince gains yapmaya başlarsın. Önemli olan senin tatmin olman. Şuan ki yağlar sana fazla geliyorsa yak gitsin. ;)
     
  11. jajjja
    Offline

    jajjja Üye

    Katılım:
    1 Aralık 2015
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Sadece gobek kismimdan sikayetciyim sanirim en iyisi clean bulk yapmak olur cevaplariniz icin tesekkur ederim hepinizie
     
  12. bodykara
    Offline

    bodykara Üye

    Katılım:
    25 Nisan 2016
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Bende 1.90 boyundayım 80 kilodayım tam kilomdayım kas çalıştım hiç yağ yakmakla uğraşmadım inan pişman olmassın şişmeye bak


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  13. bodykara
    Offline

    bodykara Üye

    Katılım:
    25 Nisan 2016
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Karın bölgesinde yağlanma var biraz bendede kafayı takmıyorum beslenmeme çeki düzen verdim çok az antrenman sonrasıda 10-15 dk kardiyo yeter diye düşünüyorum


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     

Sayfayı Paylaş