kararsızlık..yüzme-cardio

arkadaşlar merhaba..1 seneyi aşkın süredir vg sporuyla ilgileniyorum.bu sürede 27 kg werdim we düzgün bi vücut yapmayı başardım.ancak halı saha maçında dizimden bi sakatlık yaşadım.çapraz bağda yırtık var.tam kopma olmadığı için fizik tedavi görüyorum.tabi sporu bıraktım bi süre sakatlığın ilk döneminde birazda yattım.yemeğide arttırınca kilolar kaçınılmaz oldu..
aldığım kiloları wermek için cardio yapmam gerekio ama yoğun bi cardio uygulayamıorm maalesef.ayrıca iyileşme süresinide uzatıo cardio çünkü zorluorum istemeden sıcakkende hissetmiorum.
benim sormak istediğim şey kısa ve net aslında..programım 1gün cardio 1gün ağırlık sonraki gün dinlenme şeklinde.acaba cardio günümde yarım saat 45 dakika yüzsem yağ yakmada etkisini görürmüyüm ve ne kadar görürüm..yüzmek dizimin iyileşmesi içinde etkili olucak ayrıca.şimdiden teşekkürler.